avgiftning är processen för rensning din överarbetad systemet och hjälpa den att fungera mer effektivt, säger Lesley Ellis, författare till "7 Dag Detox diet plan." Och varför behöver du detox? Alla vet att vi äter för mycket kemiskt bearbetade livsmedel om inte närings dålig kvalitet på maten. Vi utsätts oss för buller, ångest och stress. Våra system måste klara av livsmedel av konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser i vår livsmedel samt gifter i vår miljö.
Omdömen
Start av detox diet innebär att du byter till en kost rik på vitaminer och mineralämnen hjälpa till att reparera skador och förbättra alla runt hälsa. I hjärtat av alla detox-programmet är utmärkt kvalitet mycket näringsrika färska livsmedel. När du detox, du undvika halvfabrikat, som i allmänhet är packade med socker, salt och konstgjorda tillsatser, du också klippa ut några extra giftiga bördor på ditt system. Omdömen
Diet ensam, naturligtvis, är inte tillräckligt.
Samt ändra vad du äter, måste du stödja din detox-program i ditt dagliga liv genom att ge dig mer god kvalitet vila, mer positiv avkoppling och mer regelbunden motion. Här är en sammanfattning av Lesley Ellis fem enkla principer för detox diet:
· Fresh: All mat måste ätas så färsk som möjligt Omdömen
· Rå och lätt kokta. Mycket av maten måste ätas råa eller lätt kokta Omdömen
· Sammanlagt och naturligt. All mat måste vara obearbetade, oraffinerat och utan konstgjorda tillsatser Omdömen
· Vätskor:.
Du måste dricka 1,75 liter eller 3 pints of vätska varje dag för att hjälpa tvätta systemet och eliminera gifter och avfall Omdömen
· Detox super-livsmedel. detox dietister rekommenderar bland annat dessa naturliga rengöringsmedel i din kost varje dag. Livsmedel som fullkorns ris, äpplen, rödbetor (rödbeta), vitlök, vindruvor, lök och morötter.