En av de vanligaste frågorna i ett gym är hur många kalorier för att förlora en damm. Ett pund av kroppsfett består av 3500 kalorier. Så teoretiskt minska £ 1 kroppsvikt kräver en minskning av 3500 kalorier vilket innebär att om du arbetar för att minska 3500 kalorier än din kroppsvikt bör minska med 1 £. Men egentligen vad som händer är att när vi minska kaloriintaget vår kropp tenderar att minska kalori utflödet. Detta kallas som dieter inducerar adaptiva thermogenesis som vår kropp följer för att säkerställa vår överlevnad och för att behålla vår kroppsvikt.
Omdömen
För att gå ner i vikt en del människor börjar äta mindre men för det mesta inte ger önskat resultat på grund av fenomenet minska kaloriförbrukning om minskning av kaloriförbrukning. På samma sätt utövar ensam är inte en lösning. Gå ner i vikt det lämpligaste sättet är att minska kaloriintaget och utövar sida vid sida. Omdömen
Det bör finnas en gradvis och fortlöpande förlusten av kalorier för att minska vikten. Det är matematiskt möjligt att minska £ 1 på en dag, men det är faktiskt inte. Vad som behöver göras är att man bör fokusera på att minska 500calories på en dag.
Genom detta sätt kommer du att förlora £ 1 varje vecka. Även förlusten av 500 kalorier per dag bör göras av både kost och motion och kan bibehållas balansen genom att äta mat med 250 kalorier mindre och tränar för att bränna 250 kalorier. På detta sätt kommer kroppen att gå ner i vikt och även fortsatt god. Omdömen
Om du följer några enkla och regelbundna saker som att gå på promenad, undvika en koks per dag, undvika skräpmat, yoga etc. kommer du aldrig mer behöver att fråga hur många kalorier för att förlora £ 1 eftersom du kommer automatiskt känna aktiv, smal och frisk.
Omdömen