D-vitamin behövs av dina ben, som lagras vitamin D kan främja den optimala koncentrationen av kalcium och fosfor i kroppen. Detta bidrar till en god utveckling och bildandet av ben.
D-vitamin kan hittas i maten du äter varje dag. Så det finns ett akut behov för dig att utveckla en hälsosam kost för att få rätt mängd vitaminer. Detta vitamin kan emellertid också åstadkommas genom solsken. Genom att få tillräckligt med solljus, kan din kropp omvandla de ultravioletta strålarna till vitamin D.
Omdömen
Men det är fortfarande en faktor som du behöver tänka på för att uppnå total wellness. Bortsett från rätt kost och solsken, måste du också regelbunden motion för att bygga starka muskler och ben.
Att få D-vitamin från din kost Omdömen
D-vitamin kan hittas i maten du äter varje dag. Några av de bästa källorna är fisk, lever, mjölk och några gröna bladgrönsaker.
Du måste dricka mjölk varje dag helst på morgonen och innan du somnar. Smör och fet fisk som torsk och hälleflundra är också utmärkta källor till vitamin D.
Djur lever och fiskleverolja bör också ingå i din kost. Slutligen bör du äta minst två hela ägg varje vecka, eftersom äggulan innehåller så mycket som 1,5 IE vitamin D per 100 gram.
Naturligtvis bör din kost inte bara bestå av vitamin D rika livsmedel. Du måste se till att din kost är välbalanserad så att din kropp kan också få andra vitaminer. Se till att omfatta grönsaker, kött och spannmål i din kost för att uppnå total kropps wellness.
D-vitamin från Sunshine Omdömen
Solen är en bra källa till vitamin D (intressant att veta är att den danska termen för detta är D-vitamin). Det bästa är att du kan få det gratis genom att helt enkelt utsätta huden för sol under minst fem till sex minuter varje dag, kommer din kropp att kunna få sin veckas leverans av vitaminer D. Omdömen
Det skulle vara bäst om du kan få förmiddagen solsken. Detta är den bästa tiden när solen avger ultraviolett B-strålning, vilket är bra för din kropp. Nyckeln för att få fördelarna av solljus är att undvika överexponering.
Låt inte solbränna att ställa in. Bara några minuter under direkt solljus skulle vara tillräckligt för att få den nödvändiga vitamin D. Omdömen
Regelbunden motion för optimal hälsa Omdömen
Ingen kan förneka de positiva effekterna av motion för att kroppen. Även om du äter rätt och få rätt mängd sol, du fortfarande inte kan uppnå total wellness utan motion. Så se till att utveckla tränings ru