Mental. Det är allt i ditt sinne. Kom ihåg att grunden för viktminskning är att inte förlora muskler, men att fokusera på att förlora fett. Fett speciellt runt buken medför hälsorisker som kan leda till högt blodtryck och hjärtproblem tidigt i ditt liv. Ta hand om din kropp, dess enda du have.Now innan vi kommer in i grova och tuffa viktminskning, måste vi förstå att vi alla kan förlora vad vi har vunnit. Vi kan alla besluta att lägga ner att Vintergatan och Snickers (Även om det är svårt!).
Om vi tror att vi kan göra något, och sträva mot det, lägga all vår kraft åt att vi kan göra det. Nu, jag ber att du ställa dig i mönstret som du kan göra detta. När du är klar med din första veckan för att banta och öva, jag vill att du ska tro att du kan göra detta. Men lyssna mina advice.You inte på en diet. Glömma ordet diet. Jag vill att du ska ändra din tänkesätt, jag vill att du ska göra ett liv förändra beslut. Omdömen
Skapa ett schema, bli organiserad. Organisationen kan bara hjälpa dig, "Den som misslyckas att planera, planerar att misslyckas.
" Du måste skapa en viss tid kritan som tilldela bord för dig att äta, och när du vill träna. Innan vi går in hur dieter bör organiseras och när eller vad man ska träna, måste vi skapa en plan. Jag vet att många, inklusive jag själv, har långa dagar och en del spontana. Detta bör dock inte hindra dina framsteg, men bara göra det svårare. Sitt ner och verkligen fokusera på ditt schema. Ta reda på när är en bra tid att vakna upp (sova är viktigt för din kropp att vila och föryngra, och som inte vill sova?).
Ta reda på rätt tid att äta efter din konditionsträning, sedan när du har klass eller behöver gå till jobbet. Ta reda på när är din vanliga sängdags, och glida i tid för skojs skull och som klubbar eller gå till baren. Omdömen
Diet är nyckeln. Du kan köra 5 miles per dag, men om du slösa bort den på Strawberry Daquiri s och Little Debbie det inte kommer att göra dig något gott. Börja med att analysera vad som är bra och vad du har gjort i det förflutna som har hindrat din viktminskning. Hoppa inte över måltider, och inte overindulge.
Följ dessa simples regler för att hjälpa stöd i din viktminskning, är resten upp till you.Eat livsmedel rika på protein. Exempelvis kan frukost bestå av ägg, men snåla på en av äggulorna i en två ägg omelett. Avsluta äggen med låg fetthalt skinka, en sida av vete toast och ett glas god ol 'apelsinjuice. C-vitamin hjä