Omättade fetter behövs i kroppen, medan mättat fett kommer att hamna på din mage. Håll alkoholintag till minst 2-3 drinkar per dag, men gå för Miller Lite snarare än Corona. Om partying och ser att binge, hålla det enda dag i veckan. Håll dig borta från socker, men tänk på en fuska måltid per vecka. Detta fuska måltid, (helst samma dag i veckan för att hålla koll) är en måltid där alla satsningar är avstängd (ännu inte gå överbord, en låda med Oreo s är otrogen alldeles för mycket). Omdömen
Workout. Ja, är motion ett måste.
Inte bara kan utöva vara kul, men det är bra för din hjärta och kropp. På morgonen, jag gillar att införliva en joggingtur rätt när vakna upp. När du stiger upp ur sängen, du är på en tom mage. Din energi är inte extremt hög på morgonen, men din förmåga att förlora massa mängder fett är i overdrive, på grund av att din kropp behöver för att dumpa massa för att skapa energi istället för att använda energi från din mat. Du kommer att använda energin från maten att införliva tyngdlyftning. Börja med en rask promenad och arbeta upp till en kör.
Ditt mål är att bli bättre på allt varje vecka, för att öka din mil ålder eller öka tempot. Detta är ett säkert tecken på framsteg. Efter din morgon kör, vänta minst en halvtimme innan du äter. Jag vet att det är svårt, men efter de första två-tre veckor, kommer allt att bli andra natur. Cardio är viktigt att viktminskning, men din träning inte sluta med att köra. Skapa en enkel plan tillägnad styrketräning.
För killarna, kan de stora muskulösa armar du har alltid velat och bröstmuskler av stål vara precis runt hörnet, och för damerna, vem skulle inte ha något emot ett fint tonad midsection? Efter andra måltiden på dagen, skapa en tid om ett till två timmar efter att ha ätit den andra måltiden att fokusera på styrketräning. Nu gör inte rädd, inte styrketräning inte att svettas ut det på bänkpress. Om du har ett medlemskap till ett lokalt