En av de vanligaste, och överraskande, effekter av att följa Atkins diet är aptit dämpning. Många anhängare av planen rapport som mellan måltid hunger samvetskval de brukade uppleva blekna bort mycket snabbt. Detta gör det lättare att stanna på diet och fortsätta att gå ner i vikt. Medan andra dieter har sina anhängare svältande mellan måltider, erbjuder Atkins diet befrielse från ständig hunger. Den Atkins dieten, med dess specifika kombination av livsmedel och ingredienser, har kraftfulla aptit undertrycka effekter. Den första viktig faktor är mängden protein i Atkins diet.
Protein, mer så än kolhydrater, har befogenhet att mätta hungern. Om du någonsin ätit en carb tung måltid och sedan kände hungriga efteråt, vet du att kolhydrater inte har mycket uthållighet. Protein, i kombination med en liten mängd hälsosamma fetter, kan hålla dig fullt ut för långa tidsperioder. En av de mest kraftfulla aptit undertrycka livsmedel på Atkins diet är ägg. Ägg är en bra form av snabb och enkel protein. En nyligen genomförd studie visade att äta ägg till frukost faktiskt skulle avvärja svält samvetskval genom resten av dagen. Forskningen gäller två grupper av kvinnor.
En grupp åt ägg till frukost och den andra hade en frukost med bagels och cream cheese. Kaloriförbrukningen för både frukost var exakt densamma. Ämnena hålls reda på vad de åt resten av dagen och svarade på frågor om deras nivåer av hunger och mättnad under hela dagen. Resultaten visade att de kvinnor som åt ägg till frukost kände sig mer nöjda under hela dagen. De åt mindre vid varje måltid än de kvinnor som var i bagel gruppen. Ägg innehåller ca 6 gram protein vardera. Detta bidrar till att jämna ut blodsockret och ger en känsla av tillfredsställelse.
Båda dessa faktorer bidrar till att stävja suget. Äggula innehåller också lutein och xenazanthin. Dessa näringsämnen har visat sig ha otroliga effekter på ögat hälsa. Så det är viktigt att äta hela ägg, och inte bara vitt. Ägg innehåller kolin som är viktigt för hjärnans funktion och minne. Dessa näringsämnen är bara en extra fördel för aptit undertrycka kvaliteter. Broccoli och blomkål, två av de godtagbara grönsaker på Atkins programmet, har också aptit-undertrycka effekter. Dessa grönsaker är mycket skrymmande och de bidra till att göra din magen känns full.
När magen känns full, kommer det faktiskt skapa en kemisk reaktion i kroppen. Din kropp kommer att minska sin aptit eftersom den anser att din mage är full av hög kalori mat. Detta kommer att