Men i sociala krets, tunna och undervikt människor är alltid ignoreras och skrattade åt den estetiska marken. I själva verket dessa människor själva lider brist på självförtroende och en känsla av ödmjukhet i sin personlighet. Många av dessa personer har befunnits klagar över att de differentierade insatser hävdar viktuppgång, men allt förgäves. Ingenting hjälper dem. I slutändan blir det ganska frustrerande för dem och de lämnar något hopp om att gå upp i vikt. Jag säger, det finns fortfarande hopp för dem.
Vad händer normalt är vi ibland missar några av de akuta behoven i våra liv och det gör oss sörjande från gå upp i vikt. Här är jag ger några ledtrådar och tips för att sådana tunna och undervikt personer, vilket kan hjälpa dem att gå upp i vikt och få deras förtroende igen.
1. Kontrollera först din vikt och korrelerar det med din längd. Är du verkligen under? Här ger jag en tabell (https://www.webindia123.com) som hjälper dig.
Den mest exakta bedömningen av din idealvikt tar hänsyn till sammansättningen av din kropp - hur mycket av din vikt är kroppsmassa (muskler och ben) och hur mycket är kroppsfett. För optimal hälsa, bör kroppsfett vara högst 20% av den totala kroppsvikten för män och 30% för kvinnor.
Kvinnor
Höjd
hälsosam vikt Range (pund) Review Kilogram
4 '10 "
109-121 Omdömen 49-54 Omdömen 5'0"
113-126 Omdömen 51-57 Omdömen 5'1 "115-129 Omdömen 52-58
5'2 "
118-132 Omdömen 53-59 Omdömen 5'3"
121-135 Omdömen 54-61 Omdömen 5'4 "
124-138 Omdömen 56-62 Omdömen 5'5 "
127-141 Omdömen 57-63 Omdömen 5'6"
130-144 Omdömen 58-65
5'7 "
133-147 Omdömen 60-66 Omdömen 5'8"
136-150 Omdömen 61-68 Omdömen 5'9 "
139-153
63-69 Omdömen 5'10 "Omdömen 142-156 Omdömen 64-70
5'11"
145-159 Omdömen 65-72 Omdömen 6'0 "
148-162
67-73 Omdömen Män i höjd
hälsosam viktintervall (pounds) Review Kilo
5'2 "
131-141
59 -63
5'3 "
133-143 Omdömen 60-64 Omdö