I denna artikel kommer jag att visa hur man har en längre och lyckligare live. Min farfar dog vid en ålder av 96 och min far nu 80 år gammal. När jag var tonåring träffade jag en rar gammal dam som var 115 år gammal hon bodde i en liten by där min mamma växte upp i Mexiko. Efter 7 år som jag träffade henne att hon gick bort vid 122 års ålder! För alla tre av dem de var glada och friska tills död utom min far att han är 80 och mycket frisk han är nu Omdömen
Nine Inch plattor lägga 3,1 år. Franska folket äter mycket fet mat, men de äter på 9 tum plattor.
Liten plattans mindre del av mat du äter. I USA människor är mer vänja att äta 11 eller 13 tums plattor. . Förutom att använda de 9 tum plattorna lämnar utrymme mellan de olika livsmedel äta långsamt och sluta äta så fort du känner dig full Omdömen
Ät fiber tidigt på dagen lägger 0,6 år: Växter är bra för alla eftersom det har hög fiber innehåll. Äta 25 gram av fiber är bättre eftersom det tillför 3 år till liv då de som äter 12 gram per dag fiber. Äta fiber tidigt på dagen är bra eftersom det hindrar spikar i blodsocker som kan skada artärer risken för fet bygga upp och hjärtsjukdomar.
Försök att äta fiber för frukost att bromsa hastigheten med vilken magen tömmer. . Så du är les sannolikt att mellanmål och få alltför kalorier senare under dagen Omdömen
Ät flavonoider rik mat tillägger 3,2 år: Människor som dricker stora mängder grönt te som är rikt på flavonoider har lägre bröst och cancer och hjärtsjukdomar. Ta 31 mg av flavonoider dagligen eller äta jordgubbar eller broccoli eller dricka grönt te Omdömen
kombinera alltid vitamin E och C ger upp till 1 år.
Vitamin E och C är antioxidanter som förhindrar cellskador minskar cancerrisken bibehåller elasticitet artärer. Ta alltid vitamin E och C kombinerat det fungerar bättre än ensam. Rekommenderade mängden är 400 mg C och 400 E dagligen Omdömen
Skratta mer adderar 1,7 till 8 år i livet. Skrattar verkar lätt men för många människor är en uppgift att skratta. Skrattar minskar stress och människor som är lugnare har lägre nivåer av hjärtsjukdomar och mer robust immunsystemet vilket kan sänka cancerrisker.
Omdömen