Running eller gå inthe morgonen utan något att äta kommer att leda till att du förlorar energi, medan man äter för mycket precis innan du startar en övning kommer causedigestion problem. Så, är det bästa sättet att äta en timme innan du börjar en övning. Några föreslår 2 timmar före en mycket ansträngande fysisk punktskatt som varar i mer än 60 minuter. Omdömen
Inte alla livsmedel är bra att konsumera innan någon fysisk träning. Så väljer du de som är säkra att äta. De livsmedel som är bra på följande sätt: Omdömen
• Banan Bananer är lättsmält.
Det innehåller kolhydrater, magnesium och kalium som är till nytta för alla som är aktiv i fysiska övningar. Kolhydrater i en banan ger energi, samtidigt som kalium och magnesium skydda dig från klämma och ersätta den förlorade vätskan i kroppen genom svett. Vätskeinnehållet i frukt hjälper du inte blir uttorkad. Omdömen
• Bagel och Peanut sylt vete bagel är en kolhydratkälla som fungerar bra när de konsumeras innan en fysisk aktivitet som jogging eller kör på morgonen. Ett tunt lager av jordnötter sylt ovanpå bagel kommer att ge viss protein för att hjälpa dig att känna dig mätta.
Håll dig borta från smör eftersom det innehåller för mycket fett som normalt orsakar matsmältningsproblem. Omdömen
• Oatmeal Oatmeal är en hälsosam mat till dig på morgonen motion eftersom det ger kolhydrater och protein. För att smaka sött, kan du lägga till några mogen banan. För att spara tid, laga en sats av havregryn, sedan använda en mikrovågsugn för att värma den. Du kan ha det en timme innan du börjar en övning. Detta är snabbare och du kan gå ut tidigare Omdömen
• Yoghurt Du vet att alla yoghurt innehåller protein, men grekisk yoghurt innehåller mer.
så, choosethis dig en att konsumera innan morgongymnastik. Du kan blanda vanlig yoghurt med färsk frukt på ditt eget val. Omdömen
• Vattenhydration är en viktig komponent för att tillhandahålla någon fysisk aktivitet. Drick mycket sötvatten precis innan du startar din morgon motion för att återfukta din kropp. Fortsätt dricka medan du joggar eller springer för att hålla dig väl hydrerad. Om det är möjligt att du kan ha energi dryck om träningen är ansträngande.
Omdömen