Stora livsmedel för Syftet med Immune Well Being

Hur man slå förkylningar och influensa Omdömen

Hela livsmedel bör ligga till grund för vår kost. Varje gång som livsmedel har behandlats, har viktiga näringsämnen skalats bort. Försök att äta livsmedel som är antingen i rått tillstånd, eller som har genomgått endast minimal matlagning såsom ångande, eftersom det bevarar också cellstrukturen hos mat säkerställer maximal näringsvärde. Undvik mat som har haft kemiska tillsatser av konserveringsmedel, och alltid välja ekologiska där så är möjligt.

Att äta mat som är säsongsberoende inte bara ger de bästa vinprovning livsmedel men också ger det där lilla extra hälsa kick. Omdömen

Proteiner anses vara de grundläggande grunden för den mänskliga kroppen och bra mängder behövs för att få den totala välbefinnande. Nötkött, kyckling och fisk alla har gott om nivåer av friska proteins.Even så är det en missuppfattning att anta att endast kött innehåller högsta kvalitet proteiner - det finns olika liknande fantastiskt proteinkällor som kan hittas i många livsmedel. Quinoa är också ibland känner som mor till alla kärnor.

Det är ett korn som kan hanteras på ett liknande sätt som ris. Det är ett fint balanserad proteinkälla som innehåller var och en av de betydande aminosyror. Quinoa är vanligen mycket enklare att smälta än majoriteten av de olika gluteninnehållande kärnor, så att den lätt kan ätas av de med celiaki.

Viktiga fleromättade fetter som Omega3 essentiella fettsyror bibehålla integriteten hos cellmembranet som är nödvändig för att öka prestanda av försvarsceller .

Färska nötter och fisk innehåller rikliga mängder av "friska" fat.The bästa växtfrön är lin, hampa, linfrö och walnuts.

Fish som kan vara friska innehålla sardiner och vilda salmon.Plant eteriska oljor inkluderar näringsrika fetter samt, med en stor mängd av enkelomättade fettsyror som är vanliga i a'Mediterranean "sätt att living.Health fördelarna med" Medelhavsdieten "innehålla saker som förbättrad funktion i hjärta och blodomlopp, lägre blodtryck och bättre mindre diabetes.Organic olivolja bör vara taget i en salladsdressing och användes vid framställning av livsmedel i stället för mättat animaliskt fats.The mest skadliga typ av fettsyror är de typer som används för friterings måltider.

Gå inte stekt mat till varje pris! Omdömen

Raffinerade kolhydrater orsakar omfattande medicinska problem, med raffinerade kolhydrater är det värsta culprit.Unfortunately, är socker ofta en dold tillsats i de flesta av vad vi äter r