Stor Råd för Shedding De extrakilon Omdömen
Viktminskning kan vara mycket skrämmande för någon som aldrig har gjort det förut. Det kan lätt leda till en bit av information overload på grund av alla de resurser som finns tillgängliga för människor oerfarna. Här är några tips för att hjälpa dig att få all den här informationen organiseras för att där du kan börja gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Omdömen
Försök att äta långsammare vid måltider för att låna ut en hand till din viktminskning ansträngningar.
Om du äter med andra, införa samtal vid måltiderna till säsong din måltid, och du hittar du sannolikt äta mindre, eftersom du inte fyllning mat i munnen varje ögonblick av måltiden. Omdömen
Viktminskning är både kost och motion, så glöm inte att göra båda. Om du försöker gå ner i vikt genom enbart diet, din kropp fortfarande kanske inte ser bra ut på grund av en brist på muskeltonus. Omvänt, bara utöva utan att ändra kost kanske inte låter dig att bränna tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt.
Omdömen
Även när bantning, du kan fortfarande njuta av revben! Gör en enkel fettfri marinad genom att kombinera halv kopp äppelcidervinäger, 1/3 kopp melass, 1/3 kopp dijonsenap, 2 msk vardera av tomatpuré och soja, och 3 tsk hot chili krydda. Detta gör tillräckligt marinad för upp till 3 pounds av fläsk revben - gott för hela familjen! Kom ihåg att äta med måtta, para ett par revben med en god sallad. Omdömen
Om du försöker gå ner i vikt måste du skilja mellan att äta när du är hungrig och äta när du är trött och känslomässiga.
Om du känner dig hungrig, även om lunch var en timme sedan, överväga om det kan vara en annan orsak. Har din chef bara skrika på dig, eller gjorde någon skada dina känslor? Om det visar sig att du är faktiskt inte hungrig bör du skriva ner varför du känner som du gör och hur maten kommer inte att hjälpa. Försök sedan att slappna av och göra något lustfyllt förutom att äta. Omdömen
För att se effekterna av din viktminskning framsteg, överväga att använda ett måttband tillsammans med en skala.
Medan vågen kan visa dig hur många totala pounds du har förlorat, kan ett måttband hjälpa show från vilka kroppsområden vikten har gått förlorad. Du kan mäta din midja-line och höfter vid olika tidsintervall, till exempel en gång i månaden, för att spåra dina framsteg. Omdömen
Ge inte upp på grund av en slip-up. Om du av misstag överäta eller glömmer att motion, slå dig själv för det kommer inte att hjälpa moti