Balansera din kost Nutrition hjälp av dessa tips Det finns en väldig massa information där ute om hur man äter hälsosamt. Du behöver inte känna sig överväldigad av denna uppsjö av näringsinformation, dock. Förbättra din kost inte kräver en stel, allomfattande plan. Du kan göra positiva förändringar i hur du äter bara genom att använda sig av några snabba, praktiska tips: Ekologisk mat är mycket i nyheterna dessa dagar och många av oss är uppmärksamma, som vi borde. Äta ekologiskt odlade livsmedel maximerar de näringsämnen vi får.
En orsak är att jorden på en ekologisk gård är rikare på de näringsämnen som vi behöver, som sedan ger dessa näringsämnen i den mat vi äter. När vädret är varmt, frysta behandlar är alltid populär bland både barn och vuxna. Istället för att festa på glass, göra en näringsrik fryst behandla som hela familjen kan njuta av. Du kan göra en näringsrik en Popsicle liknande behandling genom att sätta in en flat, träpinne i en skalade bananer och frysa dem. Förutom att vara cool och välsmakande, det ger också extra kalium till din diet.
Växla sidorätter! Göra hälsosamma val! Många restaurangmeals komma med ohälsosamma sidor som potatismos dränkt i smör eller pommes frites. När du äter ute, ber servern om du får ersätta dessa saker för något mycket friskare, som ångad grönsaker eller en liten trädgård sallad. Äta jordnötssmör kan vara ett prisvärt sätt för en person att lägga till mer protein för en bättre näringsbalans. Jordnötssmör kan köpas i chunky eller gräddig sorter och gjort i många olika livsmedel inklusive smörgåsar, skakningar, kex och något man kan drömma upp.
Jordnötssmör har många fördelar att erbjuda näringsmässigt. Varje höst ger en ny gröda av vintersquash: ekollon, butternut, smörblomma, Hubbard och mer. Vi välkomnar denna gröda både för sin smak och näringsvärde. Squash ger naturlig sötma och kan göra en läcker soppa. De är också starka inom näringsämnen, såsom kalium och kalcium och ger fiber, också! Även fusk dagar är stora de bör inte missbrukas.
En fuska dag innebär att du kan ha vissa pizza, men inte att du ska äta hela pizza! Försök att hålla dina portioner under kontroll så att du inte gå upp i vikt och även så att du inte falla tillbaka i gamla dåliga vanor. En stor näring missöde är att tro att den mat du äter är friskare än den faktiskt är. Till exempel kan du äta en sallad men överbelasta det med dressing och bacon bitar helt besegra syftet med sallad själv. Försök att vara ärlig mot dig själv och veta d