Alla som någonsin har ätit en måltid med rå frukt vet hur intensivt njutbart det kan vara. Frukt kräver lite eller ingen förberedelse (allt du behöver för att äta en banan är opposable tum). Det är lätt att äta och smälter snabbt, oftast på bara 30 minuter. Omdömen
Det bästa av allt, smakar frukt stora och helt uppfyller sött på det mest hälsosamma sätt. Omdömen
Precis som avokado och nötter, är frukt calorically tät. Men det är frukt också hög i volym, som grönsaker.
Detta innebär att en måltid med frukt både ger tillräckligt med kalorier och tillräcklig volym för att lämna dig helt satiated fram till nästa måltid. Omdömen
Just frukt?!? Omdömen
Idén att äta bara frukt för en måltid är väldigt konstigt att folk. Mycket av denna förvirring härrör från det faktum att vi växer upp tänker på rå frukt som mellanmål eller en del av en efterrätt. Tanken på att äta mer än ett par bitar av frukt i ett sammanträde är helt främmande för oss.
Omdömen
Som ett resultat, människor som är nya på en låg fetthalt, hög frukt rå kost ofta under äter på kalorier på först.
För att göra övergången lättare för dig, här är ett enkelt exempel på en tillräcklig frukt måltid ... Omdömen
* Fruit Meal * Omdömen
Låt oss säga att du behöver 2000 kalorier per dag och du gillar att äta 3 måltider per dag. Om varje måltid delas lika, skulle en måltid vara mellan 600-700 kalorier. Omdömen
Ett medium banan innehåller cirka 100 kalorier.
För att konsumera 600-700 kalorier i en måltid från enbart bananer, skulle du behöva konsumera 6 till 7 bananer. Omdömen
Och det är det! Det är verkligen så enkelt. Omdömen
Självklart, om att äta en måltid med bara en typ av frukt verkar alltför tråkigt för dig, det finns många alternativ. Du kan kombinera dina favoritfrukter i en fin fruktsallad. Ett populärt val för nybörjare är att blanda frukt i en smoothie. Detta är ett enkelt sätt att få tillräckligt med kalorier från frukt. Omdömen
Här är en läcker smoothie du kan göra på bara några minuter ...
Omdömen
* Två Pears i Peel * Omdömen
5 bananer 2 päron 1 dl vatten Omdömen
Blanda ingredienser tillsammans och njuta! Omdömen
Det finns många olika kombinationer du kan göra. Du kan också lägga till gröna, som kommer att lägga några trevliga sort och motverka en del av sötma. Omdömen
Problem med Frukt Omdömen
Många raw foodists tror att frukt skulle vara starkt begränsad, eller till och med elimineras, eftersom de innehåller enkla