En hög Carb diet för Raw Food Success

sockerarter som fruktos och glukos. Dessa enkla sockerarter tros leda till sådana sjukdomar som diabetes och Candida. Omdömen

Först vill jag klargöra att sockret i frukten inte orsakar socker metabola sjukdomar. Det finns ett överskott av fett i kroppen som rockar insulin, blockerar den från att nå sockermolekylerna. Överskottet socker i blodet leder till en hög blodsockernivå.

Utan överflödigt fett, insulinet når sockermolekylerna och transportera dem ut ur blodet och in i cellerna.

För det andra, det är en enorm skillnad mellan de enkla sockerarter som finns i frukt och enkla sockerarter som finns i bearbetade livsmedel. Dessa raffinerat socker har tagits bort från hela livsmedel (dvs. frukt, sockerrör) och vidarebehandlas. De innehåller inte längre något näringsvärde alls. Omdömen

Tvärtom, socker i hela frukten inte har bearbetats och åtföljs av nödvändiga vatten, fibrer, vitamin C, vitamin A, phytonutrients, etc. Omdömen

Hur mycket frukt? Omdömen

Jag rekommenderar att de flesta av dina kalorier kommer från frukt.

Det bästa sättet att avgöra hur mycket är att helt enkelt äta söt frukt tills du är full. Som en allmän riktlinje, våra närmaste släktingar i dvärgschimpanser förbrukar 95% av sina kalorier från söt frukt. De andra stora apor förbrukar mellan 70-90% av sina kalorier från frukt. Omdömen

Dr. Douglas Graham, en välkänd ledare i raw food rörelsen rekommenderar i The 80/10/10 Diet att 80% av våra kalorierna kommer från enkla kolhydrater i form av frukt. Du kan kolla in detta utmärkta bok och resten av Dr Grahams högsta kvalitet katalog på FoodnSport.

Omdömen

I genomsnitt jag förbrukar mellan 85-90% av mina kalorier från söt frukt. Omdömen

Vidta åtgärder

Du kan komma igång idag genom att helt enkelt äta all frukt för nästa måltid. Många föredrar att vänta till frukost, eftersom det är det enklaste måltiden övergången. Omdömen

Du kan också börja din nästa måltid med så mycket frukt som du kan äta, och sedan avsluta måltiden med din ordinarie biljettpris. Bara vara säker på att vänta minst 30 minuter mellan dina två måltider så att din kropp har tid att helt smälta frukten.

Omdömen

För mer information om de bästa rå vegankost, glöm inte att besöka Fit On Raw och prenumerera till Swayze nyhetsbrev Peachy Keen Ezine. Genom att prenumerera, kommer du också att få gratis rapport De 4 Principer för en hälsosam rå kost samt 5-veckors mini-kursen Fool Proof Övergång till Raw. Omdömen