Även utan att öka din dagliga motion nivåer på allt du kan minska din vikt med minst 5-10 pounds under några månader genom att helt enkelt följa en hälsosam kost. Omdömen < p> Du bör se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag - ett belopp i uns motsvarar halva din vikt i pounds. Med andra ord om du väger 150 pounds bör du dricka 75 uns per dag av vatten eller vätska. Vanligt vatten är bäst, men du kan dricka örtte, (de kan uppfriskande kylda), eller vatten smaksatt med pressad citronsaft.
Omdömen
Du måste eliminera alla läskedrycker, squash och läsk, även "diet" läsk, eftersom dessa innehåller aspartam som är giftig och inte hjälpa till med viktminskning -. tvärtom Omdömen
Du måste klippa ut nästan alla raffinerat mjöl, raffinerat salt, vitt socker, och de flesta mejeriprodukter, från din diet . Detta kan inte vara så lätt i början eftersom du inte kan vara medveten om att dessa livsmedel är överallt, säkert upptäcks i mängd i de flesta färdigmat och förädlade livsmedel, så det är viktigt att äta naturliga livsmedel så mycket som möjligt.
Både vitt mjöl och vitt socker kallas "raffinerad" som låter bra, men i själva verket är fråntagen naturliga godhet och blekt med aggressiva kemikalier. Vissa mjölprodukter har vissa näringsämnen lägga tillbaka ("berikade"), men det skulle ha varit bättre att inte ha tagit bort dem i första hand, plus att du har problemet med naturfiber har också tagits bort. Hålla sig till fullkornsbröd och fullkornsbröd livsmedel är mycket bättre för din hälsa. Omdömen
Mellan måltid snacking är ett stort problem för många blivande bantare.
De bara inte kan motstå en mellanmål på förmiddagen och eftermiddagen. Sättet att komma runt detta är att äta mycket nyttigare mellanmål. Det är lika lätt att plocka upp några paket av nötter, russin och morotsstavar i snabbköpet, som säger chips, tortillachips, pretzels, eller majs snacks. Omdömen
Avskaffandet av mejeriprodukter är kanske mer kontroversiell , men det finns bevis för att mejeriprodukter orsakar inflammation i kroppen hos många människor och svårigheter i matsmältningen.
Mjölk, grädde och ost är bara "naturliga" produkter i den meningen att människan började tämja kon, relativt nyligen i evolutionära termer, och att konsumera denna producerar. Stenåldern man skulle säkert ha haft friskare artärer på en mer sparsam kosten för nötter och bär. Visserligen är det svårt för den moderna människan att leva på en sådan restriktiv diet, men samtidigt behöver