D-vitamin har länge setts som avgörande för benhälsa eftersom kroppen behöver vitamin för att absorbera kalcium. Ny forskning bekräftar att D kan vara avgörande för ett brett spektrum av villkor, inklusive, förebyggande av tjocktarmscancer, diabetes, trötthet, muskelsvaghet, bröstcancer, fibromyalgi, och allmän svaghet när vi åldras. Forskning har också nyligen visat oss att med åldern vår hud blir mindre produktiv på att låta solljus för att producera D-vitamin, vilket gör en brist mer uttalad, sätta oss i riskzonen för trötthet, svaghet och cancer.
Omdömen
Vitamin D forskat på Harvard Medical School och publiceras i majnumret av Archives i Internal Medicine. Forskare samlar data från över 10500 kvinnor över tio år fann att de som hade en konsekvent intag av vitamin D och kalcium hade en 30 procent lägre risk att utveckla bröstcancer. Omdömen
En av de mest intressanta funktionerna av vitamin D är dess förmåga att nedreglera hyper proliferativ celltillväxt. Cancerceller som har en vitamin D receptor ofta svara på D-vitamin, genom att minska deras tillväxt, vilket minskar risken för cancer spridning.
Omdömen
Så vad kan D-vitamin göra för dig
Hur kan vi få mer D-vitamin ? Mörkhyade människor behöver ungefär 10-15 gånger mer solexponering för att få samma effekt som lättare flådda människor. Sikta i 20 minuter, tre gånger i veckan i början av morgonsolen, exponera ditt ansikte och så mycket av din kropp som möjligt (sommartider mest effektiva) - detta kommer bara att fungera i de icke-vintermånaderna Omdömen Det är ekvivalent med D-vitamin bildas på våra skinn från UV-B solljus. Dosen för yngre och
Bun och lår Roller - Sculpt din kropp Quick, Fun And Easy Way