Känner du att du fullspäckade schema inte tillåter dig att följa din diet? Har du verkar ha mindre kontroll över ditt val av mat på sociala tillställningar? Hjälp är på väg. Det är möjligt att dieten i alla sociala situationer. Men kom ihåg, ingen kan göra det åt dig; du måste göra det själv för att optimera din sociala situation kunniga:
Var aggressiv. Låt inte folk att prata dig in i att äta mat du vet att du inte borde ha. Omdömen Ät en lätt måltid eller ett mellanmål innan du deltar i en speciell funktion där mat är rikligt.
Genom att fasta innan en sådan sammankomst, du brukar äta för mycket Omdömen
Känn dig inte skyldig att ansluta sig till Befria dig från livsmedels skuld. "Ren plåt klubb."; du kommer att göra dig själv en tjänst genom att hjälpa till att göra ditt hjärta friskt. Omdömen På restauranger, följa samma riktlinjer för att välja livsmedel som du skulle i ditt eget hem, när du beställer alla livsmedel, alltid begära dressingar, såser, och andra kryddor på sidan så att du kan kontrollera portionsstorlekar. Vara påstridig, och vara ärlig mot dig själv.
Om du omöjligen kan tacka nej till en favorit efterrätt, äta bara hälften. Omdömen Fortsätt prata. Ju mer involverade munnen är i samtal, ockuperade desto mindre är att äta. Omdömen Så mycket som möjligt undvika halvfabrikat och välj färska grönsaker och frukter för att öka din vitaminer, fibrer och komplexa kolhydrater. Balans, variation och måttfullhet är de grundläggande nycklarna till en hälsosammare livsstil.
I en idealisk värld skulle tv-reklam uppmanar oss att inte äta skräpmat, men främja näringsrika livsmedel.
Automater skulle innehålla fruktjuicer och nyttiga snacks, snarare än sockrade läskedrycker och fet godis. Etiketter på alla bearbetade livsmedel skulle djärvt säga fett, socker och salthalt. Restauranger som specialiserat sig på låg kolesterolhalt köket skulle bli på modet i hela landet. Omdömen
Som ni vet, är det långt ifrån en perfekt värld. Men du lär att omvärdera din del av t för att passa dig själv och behoven hos din kropp.
Omdömen
