Bantning utan att känna rätt mat att konsumera är fruktansvärt. Många människor gör misstag genom att välja fel daglig meny. Dessa menyer är avsedda att hjälpa dig bantade genom att erbjuda låga kalorier. Här är ett livsmedel menyinställning prov när du går på en diet. Omdömen
BreakfastThe viktigaste måltiden på dagen ska packas med energi öka måltider. Det är viktigt att göra dig fullt under frukost för att hjälpa dig att få igenom hela dagen. Ett exempel på en hälsosam frukost måltid är en uppdelning av rostat engelsk muffin toppad med någon typ av ost.
Halstra muffin tills osten smälter. Du kan lägga till en halv grapefrukt och lite av brunt socker till muffin. Om du vill ha en frukost som innehåller massor av fibrer, kan du lägga till en kopp låg fetthalt eller till och med gratis lättmjölk till fling spannmål. För att göra det godare du kan lägga till banan till toppen av spannmål. Omdömen
Lunch Spenat är en hälsosam mat. Du kan skapa spenat genom att fylla tre till fyra koppar babyspenat med en bit skivad hårdkokt ägg.
Dessutom kan du lägga till fem stycken tunt skivad svamp i smulad bacon stålband, tre skivor rödlök, fem bitar av en tunt skivade champinjoner och en fjärdedel kopp fetaost. Kasta ingredienser tillsammans och ringla över din favorit dressing företrädesvis olivolja och balsamvinäger. Sandwich är en perfekt enklare måltid under lunchen. En enkel russinbröd smörgås med honung och ekologiskt jordnötssmör bör hjälpa dig att få igenom till middag. Du kan ha gratis lättmjölk som ett par. Omdömen
Middag med en lätt måltid under middagen är mycket viktigt.
Ett perfekt exempel på en hälsosam middag måltid är Savory asiatiska Patty, som du enkelt kan lagra i frysen. Ingredienserna är: • Ett pund kalkonbröst • Åtta stycken tärnad vatten kastanjer • Två vitlöksklyftor, hackad • Fyra stycken av tunt skivad lök • Fyra matskedar soja • Hälften en kopp osötad äppelmos Blandning alla ingredienser tillsammans och göra fyra patties. Du behöver bara en av de biffarna så att du bättre spara tre till senare. Coat en nonstick stekpanna med matlagning spray och laga patty på medelvärme. Båda sidor av patty bör kokas ordentligt.
Servera bulle med en tesked risvinäger, tre fjärdedelar kopp brunt ris och soja och en halv tesked sesamolja. Dessutom kan du lägga till en kopp bär och två koppar kokt broccoli att göra det en komplett måltid. Omdömen
Snack Om du inte är van vid bantning eller val av livsmedel skulle vara svårt för dig. Ändra hur