De flesta livsmedel som du längtar inte har något näringsvärde. Mat cravings kan bidra till en rad olika hälsoproblem såsom övervikt och diabetes. Vi längtar brukar vissa livsmedel för komfort och njutning eller bara för att vi är uttråkade. Omdömen
Step1Breakfast Ät en näringsrik frukost i stället för en hög carb och socker fyllde ett. Börja dagen med en blandning av protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater.
När vi äter saker som våfflor, toast, stråsäd barer och munkar vi orsakar vår blodsockret att stiga och sedan kraschar, innebär detta, vi kommer sannolikt att vara hungrig igen snart och sugen. Omdömen
Håll hälsosamma mellanmål on- handTo hålla blodsocker stadigt hålla hälsosamma mellanmål som innehåller en blandning av komplexa kolhydrater, proteiner och fett med dig hela tiden, vare sig det är på kontoret, i bilen eller i väskan. Omdömen
Steg 2 Äta hälso på jobbet, gör lunch din största måltid day.We brukar börja sugen kolhydrater och socker mellan 2 p. m. och 6 p. m.
Men äta lunch och sedan ha en snack med protein runt 4, vi förmodligen inte kommer att ha dessa cravings. Middag bör vara vår minsta måltiden på dagen. Omdömen
Steg 3. Banana Chips Vad vi sugen? Om vi sugen något sött eller salt, har vi bättre alternativ såsom mandlar eller torkade bananer mätta smaklökar. Cravings för salt kan också innebära att vår kropp behöver mineraler, så vi måste lägga mer bladgrönsaker till vår kost. Omdömen
Unna då och då. Om vi ber choklad så ska vi ha en liten bit. Att förneka oss själva hela tiden kan faktiskt orsaka skuldkänslor, ångest och depression.
Omdömen
Steg 4 Vad är det egentligen? Många av oss äter för att blidka känslor av olycka eller oro, eller kanske vi var tvungna att vara kort bärande medlemmar i ren plattan klubben som ett barn. Om vi lärt oss att lugna oss med mat, blev mönstret rotat i vilka vi är i dag. Vi måste lära oss att hitta hälsosammare levnads avstressande genom att använda tekniker som yoga, djupandning eller meditation. Omdömen
Steg 5 Få en massage. Sluta äta eftersom vi är bored.We kan hålla upptagen genom att göra några övningar eller gör de saker som vi älskar att göra.
Du kan skriva en eHow artikeln, gå en promenad, eller ringa en vän. Omdömen
Kom ihåg att vi är bara människor och bör inte låta oss känna sig skyldig när vi snubblar. Gör något bra för dig själv. Omdömen