Den stora hemligheten jag har hittat är att kombinera hög intensitet cardio med hög intensitet styrketräning i ett träningspass är det absolut snabbaste sättet att bränna fett, bygga muskler, styrka och uthållighet ... allt på samma tid. Det väcker och låser upp fettförbränning ugnen insidan av din kropp 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Det måste utföras på rätt sätt men inte som du ser den typiska personen som använder styrketräning ...
men när det utförs korrekt som jag undervisar läsare av min fettförbränning Furnace eBook, kommer denna typ av träning överträffa något annat jag har sett, och tar bara i genomsnitt 20 minuter per session, och bara behöver utföras två gånger eller tre gånger per vecka. Kanske den bästa delen är, som du framsteg, måste du utföra ännu mindre motion ... det är rätt, även mindre motion (detta är ett fantastiskt men sant faktum om hur kroppens förmåga att tåla intensiv träning faktiskt minskar starkare och smidigare du få.
) Om du vill uppleva fördelarna för dig själv, låt oss ta Squat motion som ett exempel. Den Squat är en av de översta 2 övningar för att bränna fett och bygga en stark och välväxt kropp. Men tyvärr de flesta människor tillbringar för mycket tid med övningen, men inte alls tillräckligt intensitet. Så här ändra på det: Istället för att utföra ett set eller två av varma ups, följt av 3-5 "arbets uppsättningar" som de flesta människor skulle göra, prova detta. Skär mängden vikt du använder i hälften.
SLOW rörelsen ner till cirka 5-10 sekunder per upprepning (koncentrera sig på en långsam lyftning och stanna i toppen, och en långsammare sänkning av vikten), redan från allra första en. Fortsätt att göra detta tills du inte kan slutföra en upprepning i vid denna hastighet trots din bästa, och jag menar störst insats. Nu har 99% av personer som arbetar i dag aldrig upplevt vad du kommer att uppleva efter att ha utfört endast en uppsättning av knäböj övningen på detta sätt. Om du gjorde denna rätt, kommer ditt hjärta att racing ... lungorna kippar efter luft ...
dina lår, rumpa, höfter och kalvar kommer att kännas som jello. Och det tog du förmodligen bara ca 60 sekunder för att stimulera din kropp på detta sätt. Du kan även prova detta utan någon utrustning och bara göra en kroppsvikt knäböj. Du vill bromsa ner det ännu mer, beroende på din styrka nivå i rörelsen, men du kommer fortfarande känner otrolig skillnad. Detta är ett fönster in den typ av motion som jag och mina elever har använt för att samtidig
din favorit Poison