Så du har beslutat att äntligen kasta de överskridande pounds? Bra för dig! Som jag sa i sammanfattningen, 63,1% av amerikanerna är antingen överviktiga eller feta. Verkligen skrämmande siffror, skulle inte du med? Jag är glad att du är en av de smarta sådana, som har beslutat att agera! Det första jag vill göra är att uppmana er att agera omedelbart! Inte i morgon, inte nästa vecka, men just nu! Detta leder mig till min första råd. 1.
Vänta inte 'til morgon för att göra vad du kan göra just nu Review, en hälsosam diet plan och motion regim, de viktigaste principerna i viktminskning, är båda baserade på självdisciplin. Jag kan inte nog betona detta: Gör vad du gör med en känsla av brådska! Vänta inte, komma på det just nu Omdömen
Gå hit för en stor diet plan:
https://tinyurl.com/29gm3x52. Ät mindre måltider
oftare att hjälpa din kropp metabolisera snabbare och smälta bättre, är det bäst att äta mycket (5-6) små måltider per dag istället för tre stora. 3.
Börja utbyta "unhealthies" för "healthies" Review, är detta steg är död lätt att förstå, och en av de lätta att dra bort. Känns som en burk cola? Ha ett glas vatten. Känns som ett mellanmål? Har du ett äpple eller en apelsin. Dessa saker kommer att återställa din balans, och gör dina cravings så mycket lättare att hantera. Do not get me fel, det kommer inte att vara en picknick för att bli av längtan efter fet, söta livsmedel, men du kan hjälpa dig en hel del genom det här steget. 4.
Gör ett beslut om hur ofta du får äta godis och skräpmat Omdömen Jag ber dig inte att bli super-människa här, vill jag att du leva ett fullvärdigt liv. För de flesta innebär det en viss grad av socker och ohälsosamma fetter. Detta är okej! Det viktigaste här är att separera tillfällen. Det bästa är att ha, säg, en dag i veckan där det är tillåtet att äta pizza för middag och popcorn som ett mellanmål, medan du försöker att äta hälsosamt resten av veckan. 5.
Börja tänka i linje med "tjäna" Omdömen Känner du ett sug efter en chokladkaka? Gör dig själv förtjäna det! Gör inte ursäkter, och inte vara alltför enkelt för dig själv, bara förtjäna det! Har du tillbringade en timme på gymmet, en halvtimme på löpbandet, och tagit hand om barnen hela kvällen? Då har du tjänat något gott. Do not get me fel, jag föredrar det om du väljer ett äpple eller en apelsin, men ibland måste du unna dig något.
Och hey, om du bestämmer dig för att unna dig ett äpple istället för en chokladkaka, du kan verklige