Har du haft dina 8 glas vatten i dag? Tja, kan du lägga den flaskan ner och spara själv en annan resa till toaletten. Du DO förmodligen få nog att dricka Omdömen
Tyvärr, ett märkligt uttalande, eventuellt även av en läkare, har vuxit till en ofta citerad och universellt trodde "regel". Dricka åtta 8-ounce flaskor vatten varje dag - oavsett om du är törstig eller inte - eller du kommer att bli uttorkad. Det gick förmodligen något i stil med "du bör dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig frisk." Därifrån det blommade vidare; De flesta amerikaner är kroniskt uttorkad.
Uttorkning är en vanlig orsak till problem med minnet. Vatten kan bota cancer ... listan kan göras lång. Och någonstans på vägen, dök 8X8 delen upp, vilket folk att börja toting plastflaskor tillsammans med dem vart de än går, försöker gamely att sluka tillräckligt varje dag för att hålla bort alla typer av hälsoproblem. Omdömen
Not överraskande, de platser där du är mest troligt att hitta denna "faktum" i reklam för ... vänta på det ... buteljerat vatten. Omdömen
Ja, är vatten bra för dig, och inte bara bra, men nödvändigt. Men du behöver inte vara, väl - simma i det - att gynna.
Du dricker förmodligen tillräckligt. Om du sällan känner dig törstig, du - ahem - besök toaletten regelbundet och urinen är färglös eller svagt gul, är du inte uttorkad. (Självklart, om du är orolig för att du kan vara uttorkad, tala med en läkare.) Review
I en rapport från Institute of Medicine av National Academies, människor får tillräckligt med vatten från alla drycker och livsmedel, inte bara vatten. Omkring 80 procent av människors totala vatten kommer från dricksvatten och drycker (inklusive koffeinhaltiga drycker) och den andra 20 procent kommer från mat.
Studien tillade att personer som är fysiskt aktiva och de som bor i varma klimat behöver mer vatten. Dessa människor tenderar att få tillräckligt med vatten ... eftersom de är mer törstig. Slutsatsen är, människor får tillräckligt med vatten från normal dryckesbeteende. Omdömen
Centers for Disease Control and Prevention uppmana människor att dricka tillräckligt med vatten, men inte nämna ett belopp. "Under normala förhållanden, kan de flesta människor dricker tillräckligt med vätska för att möta deras vattenbehov." De säger att det är bättre att få din vätska från icke-sockrade källor.
Begränsa ditt intag av fruktdrycker, sockrade sportdrycker, och sockrade läskedrycker och läsk. Koffein är okej också. bara inse att du komme