Hjärt- och kärlsjukdomar blir en alarmerande hälsorisk dessa dagar på grund av olika orsaker som ohälsosamma matvanor, arbete och privatliv relaterad stress, stillasittande livsstil och brist på övningar. Hjärtproblem blir fördubblats med höga kolesterolvärden och blodtryck kastas in i mixen. Motion är inte ensam är tillräcklig för att upprätthålla ett friskt hjärta. Man måste äta rätt mat också! Här är en lista över livsmedel som är bra för hjärtat
TOMATER. Omdömen
Tomater är en bra källa för vitaminer och fungerar som en blod reningsverk.
Regelbunden konsumtion av tomater är känt för att minska risken för hjärtsjukdomar. Vitamin K föreligger i tomater hjälper till att förhindra förekomster av blödningar. Äta tomater i obehandlad form i sallader eller smörgåsar, kokta formen i fonder eller helt enkelt, som den gamla goda ketchup Omdömen
MANDLAR. Omdömen
Mandel när ätas med måtta är kända för att sänka kolesterolnivåerna i kroppen och hjärtsjukdomar. De innehåller också vitamin B17, E och mineraler som magnesium, järn och zink och är en bra källa till mono omättade fetter Omdömen
SOY PROTEIN.
Omdömen
Soja är i huvudsak soja tofu. De finns också i form av soja bitar och sojafärs lätt på marknaden. Soja är en utmärkt hälsosam substitut för rött kött som innehåller mycket fett, ökar det dåliga kolesterolet och mättade fetter som är skadliga för hjärtats funktion Omdömen
SALMON. Omdömen
Fisk är bra för hjärtat eftersom det är ganska låg fetthalt jämfört med rött kött. Lax sägs vara en av de mest hälsosamma livsmedel för hjärtat. Det beror på lax är rik källa till omega-3-fettsyror som är bra i kampen mot inflammation och risken för blodproppar.
Dessa Omega-3 fettsyror hjälper också sänka kolesterolnivåerna i kroppen Omdömen
gröna bladgrönsaker. Omdömen
Green lummiga grönsaker som spenat, bockhornsklöver, pok choy, rädisa blad och sallad är friska och är kända för att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer samt. Det beror på att de är extremt låga i fett, kalorier och högt i kostfiber. De innehåller också folsyra, magnesium, kalcium, kalium, etc. Dessa mineraler är fördelaktigt för den optimala funktionen hos hjärtat.
Studier har visat att en daglig portion gröna bladgrönsaker kan minska risken för hjärtsjukdomar med elva procent
Äpplen. Omdömen
Ett äpple om dagen, kommer säkert att hålla doktorn borta eftersom de innehåller guercetin, en växtkemiska innehållande anti-inflammatoriska egenskape