Även om förlossning är en underbar upplevelse, alla kvinnor vill återfå före graviditeten siffra så snart som möjligt. Det bästa sättet att göra detta är att hitta en balans mellan att ta hand om barnet och hand om din kropp. Det största problemet kvinnor står inför är bristen på tid efter födseln. Mellan matning, byta blöjor och försöker vila några timmar, kvinnor knappast hitta tid att utöva. Men vikt bara bestäms av två faktorer: kost och idrotts (för dem som inte lider av någon sjukdom). Det är därför viktigt att du ger dig minst en timme om dagen för idrotten.
Med tanke på att du har varit inaktiv under de senaste månaderna, återuppta fysisk aktivitet bör ske långsamt. Den andra väsentliga ingrediensen i viktminskning är diet. Om det under graviditeten du hade råd att äta något, är detta inte längre är giltigt efter födseln. En del mammor fortsätter att "nibble" mellan måltiderna, vilket lyckas gå upp i vikt mer och mer. Nyckeln till framgång är att anta en hälsosam kost: att ge upp mat utan näringsvärde och konsumera mer frukt och grönsaker. De kommer att ge dig den energi som behövs för att återvinna energi.
Hydra spelar också en viktig roll, särskilt i huden förnyelse
Tips för att förlora Wight efter födseln. 1. Drick minst 10 -12 glas vatten om dagen. Hoppa över söta drycker till förmån för vatten, som kan lägga till lite citronsaft. Det är ett enkelt sätt att skära hundratals kalorier per dag. 2. Få nyttiga snacks av russin, valnötter, morötter och spannmål. 3. Välj magert kött sortiment. 4. Ät fullkorn. 5. Motstå frestelsen att köpa skräpmat produkter. 6. Så snart du känner dig möjlighet, kan du börja idrotta. 7.
Upptäck enkla sätt att öka fysisk aktivitet - parken bort från snabbköpet, gå i trappor och ingen hiss. 8. amning! Amning bränner 500 kalorier per dag, så ju längre du ammar, desto mer du bränner fler kalorier. 9. Undvik drastiska dieter, kan du sätta hälsa på spel och säkert kommer inte att fungera. 10. Ge henne kropp tid att återhämta sig. De flesta mödrar får vikten före leverans efter 8 -12 månader. Glöm inte de extra pounds som har inträffat under en period av nio månader, och du måste ge dig själv så mycket tid att bli av med dem.
Omdömen