Nedan finns några hälsosamma livsmedel som är till nytta för att härleda vikt, bland annat, är att;. Omdömen 1. Nötkött: I motsats till den allmänna uppfattningen, äta en nötstek i praktiken minska din vikt.
Forskning som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition sade kvinnan i hans diet innehåller rött kött redovisade en minskning med mer vikt än de som åt samma mängd kalorier med lite nötkött. Halten av protein i stek, säger forskarna, kan bibehålla muskelmassa under viktminskningsprogram. Omdömen 2. Ägg: Ägg kommer inte att bryta ditt hjärta, men det hjälper dig att vara en del inches smalare.
Forsknings experter på Louisiana State University i Baton Rouge show, kvinnor som genomgick en lågkaloridiet och åt ägg, bröd och gelé varje morgon förlorat dubbelt så mycket vikt än de som frukost bagel med samma antal kalorier men inga ägg. Enligt forskare, vilket gör fyllda ägg, så att du äter mindre. Omdömen 3. Havre: Oatmeal rankad topp när det gäller att fylla i mellan andra livsmedel. Inte som de flesta kolhydrater, havre, även om denna typ av instant-kommer att rötas långsamt. Således är dessa livsmedel liten effekt på blodsockret. Omdömen 4.
Linser eller bönor: linser är de bästa livsmedel för att effektivisera magen. "De är mycket protein och lösliga fibrer, två näringsämnen som kan stabilisera blodsockernivåer", säger Tanya Zuckerbrot, RD, författare till The F-Factor Diet (Putnam vuxen). Äta linser kan förhindra insulin spikar som gör din kroppsform fett, särskilt i buken. "
5. Äpplen: Ett äpple om dagen kan hjälpa till att förebygga viktökning, enligt forskning av forskare vid Penn State University De som åt ett äpple innan du äter pasta listade äter färre kalorier än de som åt andra snacks Äpplen har a.. .
höga fiberinnehåll av -4 till 5 gram, vilket gör magen så full Anmärkningsvärt Igen kan antioxidanter i äpplen förhindra metabolt syndrom, som kännetecknas av ackumulering av fett i buken omkrets
6. Chili:. Chili kan öka metabolismen. ämnen i chili kallas capsaicin har en termogen effekt, vilket gör att kroppen att bränna extra kalorier under 20 minuter efter att ha ätit chili. Dessutom kan du inte längre äta måltider i ett nafs.
Ät långsamt göra din hjärna att din mage fullständiga poste