Att få pund av utan försöker alltför hårt Omdömen
Att banta är en uppförsbacke för många. Om du kämpar för att sprida lite extra pounds, kommer du antagligen att översvämmas med mycket information om hur man gör det, och kanske inte kan avgöra vilken metod som är det bästa alternativet för dig. Denna artikel syftar till att ge dig råd som är lätt att förstå och följa Omdömen
Var inte intrycket att margarin innehåller mindre fett än smör - de innehåller exakt samma belopp. 11 gram per matsked.
Även margarin har mindre mättat fett än smör och innehåller inget kolesterol, innehåller det transfettsyror som har kopplats till hjärtsjukdomar. För färre kalorier, välja en kost eller sänkt fetthalt margarin. Omdömen
Även om du verkligen har någon typ av medicinsk störning som har orsakat dig att bli mer mottagliga för att vara överviktig du vill överväga sedan främsta orsaken till din fett själv! Om du kan internalisera att det var dåliga val som du har gjort det kommer att bli lättare för dig att ändra dessa val i ditt liv.
Omdömen
Ett bra och enkelt sätt att gå ner i vikt är att ersätta en av dina dagliga måltider med en böna soppa eller fat. Även om du kanske inte tror det, bönor är en stor källa till protein, komplexa kolhydrater och fiber. Detta hjälper dig att känna fylligare snabbare och samtidigt ge dig så mycket, om inte mer, energi än andra livsmedel. Äta bönor kommer därmed minska ditt kaloriintag och hjälper dig att uppfylla dina mål viktminskning. Omdömen
Äta ute mindre ofta. Hemlagad mat kan minska din totala fettintag.
Äta hemma ger dig att ha kontroll över vilka typer av mat du äter, vilket kommer att bidra till en hälsosammare kost. Omdömen
Om du fuskar på en diet, inte bara ge upp och gå tillbaka till att äta alla av de ohälsosamma saker du äta innan. Alla gör misstag, så du bör inte vara för hård mot dig själv. Du måste bara få motivation att börja om på nytt. Omdömen
Konsekvens är nyckeln när man försöker gå ner i vikt. Se till att du håller dig med din diet och kost plan, liksom regelbunden motion. Om du är oförenliga med dessa saker kommer du också vara oförenligt med dina resultat.
Du vill behålla en vanlig nivå viktminskning per vecka för att uppnå dina mål. Omdömen
Även om ett livsmedel etikett verkar som om det säger att något är mycket låg fetthalt, hålla koll på mängden trans fett som finns i produkten också. Dessa är värre för kroppen än vanliga fetter och de finns i många olika produkter. Omdömen