Hur Gör proteintillskott påverkar kroppen?

Protein är en viktig del av att ha en sund kropp och kost. Det finns många källor till protein, men kosttillskott används vanligtvis för att förbättra hudens kvalitet, öka hår, stärka naglar och förbättra immunförsvaret. Fysiskt aktiva individer bör innehålla protein i kosten för att ge de aminosyror som är nödvändiga för att hålla musklerna i gott skick.

Införlivandet av protein ökar kroppens förmåga att utföra fysiskt och fungerar också en antioxidant. När en övning rutin och hälsosam kost med protein införlivas samtidigt, kommer resultaten inkluderar muskelförbättring.

Athletic individer bör innehålla protein för att förbättra idrotts förmågor, funktion och prestanda. Omdömen

Former av kosttillskott

Proteintillskott kan köpas som barer, i flytande burk formuläret och även pulver. Den mest populära formen som används är pulver, eftersom detta kan blandas i vilken som helst typ av flytande dryck som är föredragen av konsumenten. Alla former är tillgängliga över disk i olika smaker. Omdömen

Att välja rätt tillägg Omdömen

tillverkarens specifikationer etikett måste läsas. Kontrollera mängden socker i varje enskilt servering.

Många protein barer, vätskor och pulver förbättras med andra viktiga näringsämnen. Genom att bara använda rent protein pulver är det bästa valet. Omdömen

Att välja en proteinbar Omdömen

Varje protein bar ska ha 35 gram per portion. Konsumtionen av vatten bör åtfölja intaget av ett protein bar. Detta krävs för blodströmmen för att fördela det näringsämne i hela kroppen.

Att välja ett proteinpulver

proteinpulver bör ha en hög procentuell andel av proteinisolat. Kontrollera på etiketten att se hur mycket kalorier anges per dos.

Jämför kaloriförhållandet till proteinnivåförhållande. Detta kommer att se till att pulvret är inte fylld med fett. En annan faktor som kommer att avgöra vilket pulver tillägg att köpa är mängden protein som kroppen behöver för att fungera riktigt. Syftet kommer också att avgöra vilka kompletterar att köpa. Sport aktiva individer kommer att kräva en högre halt av protein. Omdömen

Mat Källor för proteinOmdömen

Många livsmedel är utmärkta källor för protein. En riktig protein diet bör innehålla vitt kött som kyckling och fläsk. Fisk, som tonfisk och lax, är också hög halt av protein.

Mejeriprodukter som förbrukas bör omfatta yoghurt, mjölk och ost (dvs. mozzarella och Schweiz). Livsmedel som framställts av soja är bra källor. Andra livsmedel inklude