Nutrition Tips Du kan sätta tänderna i Omdömen
Ditt intresse i nutrition innebär att du förmodligen redan en etikettläsare som du korsa stormarknad gångarna. Du hör också om mat och näring på kvällsnyheterna. Den kunskap du förvärvar om kost för optimal hälsa kan verkligen vara livsförändrande. Dessa tips kommer att hjälpa dig i dina ansträngningar att få hälsa och energigivande näringsämnen som du behöver. Omdömen
Du får inte stoppa dig vid bordet om du vill äta en hälsosam kost. Många gör misstaget att tro att de ska känna sig fyllda efter en god måltid.
Istället ska du bara känna sig nöjd. Servera dig mindre portioner och använda mindre rätter, så att du inte känner sig tvingade att äta så mycket. Omdömen
Omkring 130 gram kolhydrater bör konsumeras varje dag. Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla. De arbetar också för att skapa en energireserv i vår kropp. Denna lagrade energi kallas glykogen. De bästa mat att äta för att få dina kolhydrater är spannmål, grönsaker, frukt och nötter. Du hittar också kolhydrater för mjölk och mjölkprodukter. Omdömen
Se till att du inte konsumerar ett överskott av vitamin A om du är gravid.
För mycket A-vitamin kan orsaka fosterskador eller levertoxicitet hos barnet. Ta inte några vitamin A-tillskott när du är gravid utan att först kontrollera med din läkare. Du bör inte intaget mer än 10.000 (IU: s) av vitamin A under graviditeten. Omdömen
Vitamin B12 är en viktig del av en hälsosam kost. Det spelar en roll i att frigöra energi från fett, kolhydrater och protein som du äter. Vitamin B12 hjälper också i bildning av blodceller, nervsystemet underhåll och benmetabolism. Du hittar detta vitamin i mejeriprodukter, ägg, fisk, kött och fågel.
Omdömen
När du bestämmer vad du ska äta, kom ihåg att du bara äta för att få energi för din kropp. Kost bör inte betraktas som en hobby. När du ha i åtanke att bara äta för att få energi, kan du välja att passera på ohälsosamma livsmedel och försöker äta mat som ger dig mest energi. Omdömen
Försök att inte använda dessert som en belöning för äta hälsosamt. Om ett barn ser dessert som en belöning, kommer de att tro att det är den bästa mat. Detta kommer bara att stärka sin önskan att få godis.
Om du vill använda dessert som en belöning, försöka erbjuda frukt och andra hälsosamma livsmedel. Omdömen
Om du investerar din hälsa i dag, kommer du att skörda frukterna i morgon. Detta innebär att göra rätt val varje dag genom att välja livsmedel som är