Diabetes orsakas av brist på hormonet insulin som behövs för att hjälpa kroppen att omvandla mat till energi.
Det finns faktiskt två typer av diabetes:
insulinberoende diabetes är där folk har slutat producera insulin själva och ha injektioner av insulin tillsammans med en hälsosam kost och regelbundna måltider för att styra sin diabetes .
Den andra typen är icke-insulinberoende diabetes och det är när människor producerar lite insulin själva, men det räcker inte, eller om den inte kontrollera sitt blodsocker så bra som det borde.
De kan styra sin diabetes genom att titta på vad de äter och ibland med tabletter. Denna grupp av människor tenderar att vara överviktiga och så viktminskning spelar också en viktig roll i kontrollen av sin diabetes. Omdömen
Vad folk äter är viktigt för alla med diabetes och de bör också titta på deras vikt. Varför ska övervikt undvikas? Tja, övervikt gör det också mycket svårt att kontrollera diabetes. Personer med diabetes bör sträva efter att hålla en vikt som känns rätt för dem, och för att upprätthålla denna vikt.
Den långsiktiga svar på viktkontroll är genom att byta till en hälsosammare kost rutin och ökad fysisk träning.
Därför, om du har diabetes, är det viktigt att ta en titt på dina matvanor. Några frågor du kan ställa dig själv är:
Vill du äter för mycket fet mat och gör du tenderar att äta när du är uttråkad eller känner till en lös-end? Kanske du kan även äta i ett försök att muntra upp dig själv? Omdömen
Om du har svarat ja, till någon av dessa frågor, så här är vad man ska göra åt det. Var beredd att ändra några av dina matvanor.
Till exempel, försöka ersätta lägre kalori, lägre fett och lägre socker livsmedel i din kost. Förvara inte hög fetthalt eller högt kaloriinnehåll livsmedel i ditt kylskåp eller skåp som dessa kan vara för mycket av en frestelse. Och om du behöver ett sätt att jublande upp dig själv, hitta nya hobbies, gå med i en klubb eller regelbunden motion kan bidra till att du känner dig avslappnad och glad. Omdömen
Insulin svar på kolhydrater livsmedel vi äter varierar med hastigheten på absorption av kolhydratet. Det är där kostfiber kan spela en användbar roll.
Kolhydrater livsmedel som är rika på fibrer absorberas långsammare än de som fibern har skalats. Det är därför värt att tänka på att ta med mer oraffinerad fiberrik stärkelse mat i din kost. Omdömen
Du kan basera dina måltider runt livsmedel såsom fullkornsbröd, jac