En bra body building diet innebär att du inte bara kommer att frossa på alla typer av livsmedel som läggs framför dig. Det betyder inte ens tänka på att beställa Joey särskilda (två pizzor) och kalla det kolhydrater. Regeln är, "inte äta något som kommer ut ur en låda", är ledsen killar pizza ut - kolla Omdömen
För att bygga muskler framgångsrikt, måste du äta hälsosamt och vi vet alla att bearbetade livsmedel är inte hälsosamt oavsett hur bra burken eller plastomslags utseende.
Experter på kroppsbyggnad tror att en bra body building diet består av färska och hälsosamma livsmedel och planteras. Omdömen
1) Hela matar Omdömen
Hela matar är bra för att hjälpa dig att uppnå låg kroppsfett. Det är ingen idé att spendera hela den tiden på gymmet (eller var) och inte har dina sex förpackningar visar. Det finns inte någon punkt gör allt arbete och inte visa upp dina muskler.
De vitaminer och mineraler som finns i hela matar också hjälpa till med muskelåterhämtning; se till att du äter hela matar 90% av tiden Omdömen
A) Veggies - broccoli (gjorde någon bara säga usch), inte vara en baby!?; broccoli är en av de bästa planteras (är inte exakt mycket välsmakande, men det bör ingå i din kropp byggnad diet).
Andra grönsaker inkluderar, spenat, tomat, morötter och sallad, Omdömen
B) Frukt - Äpplen (vi alla vet vad läkarna säger om äpplen), bananer, ananas, päron, apelsiner,
C ) Protein - ägg, kött, fågel, mjölk, fisk,
D) Fetter - (ja, fett) bra fetter såsom fiskolja, olivolja, linfrön, äkta smör och nötter Omdömen <. p> 2) Got Protein? är Omdömen
Proteiner kända för att ha den högsta termiska effekten. Du måste verkligen ha 1 g protein per pund kroppsvikt varje dag för att bygga och underhålla muskler.
Det är lika med 160 g av det dagliga proteinintag - det vill säga, om du väger 160 £ eller 72kg. Se till att du äter hela proteiner med varje måltid. Inkludera följande i din kropp byggnad diet:
A) Fjäderfä - kycklingbröst, kalkon, hel kyckling, anka,
B) Ägg - äta äggulan, eftersom det är packat med vitaminer;
C) Rött kött - biffar, marken runt, hjort, buffel,
D) Mejeri - dricka mycket mjölk, yoghurt, keso, vassle, kvark ost, Omdömen
E) Fisk - tonfisk, makrill, lax, sardiner (inte en burk) katalog
3) Ät kaloririka livsmedel Omdömen
Du kan äta 100g obehandlad spenat, pasta, olivolja, havre!.
, blandade nötter. Kalorier är riktigt bra för kroppsbyggare och ingen body building diet