De flesta människor i vårt samhälle i dag anser att du bör ha en fast, mager och smal kropp för att kunna betraktas som vacker. Detta är den främsta anledningen till många människor, särskilt kvinnor är i bantning och andra viktminskningsprogram för att förbättra sitt utseende. Men du måste komma ihåg att det finns olika typer av kost och du måste hitta en som passar dina specifika behov och hälsotillstånd.
Personer med diabetes bör behålla den ideala kroppsvikten genom att räkna mat kalorier.
Den rekommenderade kosten för personer med diabetes bör bestå av 1500-2300 kalorier per dag. Den mängd kalorier som behövs varierar från en person till en annan. Personens ålder, kön, kroppsvikt och aktivitetsnivå anses bestämma rätt kost och kaloribehov. Omdömen
Tappa några kalorier kommer säkert att främja viktminskning. De flesta människor med diabetes är överviktiga så bantning är verkligen viktigt för dem att uppnå den ideala kroppsvikten.
Livsmedel rika på kolhydrater bör inte vara mindre än 40% av kost för att undvika att konsumera livsmedel rika på fett som kan orsaka ännu fler hälsoproblem. Det bör inte vara mer än 60%, eftersom kolhydrater kan förvandlas till socker och kan orsaka glukosnivån att stiga. Omdömen
Kontrollera livsmedelsmärkningen för att veta hur många gram kolhydrater är i dem. Var noga med att känna din rekommenderade kaloriintag för en dag. Det finns 4 kalorier i ett gram kolhydrater så se till att du inte kommer att överstiga den rekommenderade mängden kalorier genom att räkna noga.
Det är lämpligt för diabetiker att äta små portioner ofta på en dag än en stor portion i ett sammanträde. Håll dig borta från sockerhaltiga livsmedel och drycker. Omdömen
Motstå frestelsen att mumsa på pommes frites, chips eller hamburgare medan du tittar på TV eftersom du inte kan betala tillräcklig uppmärksamhet åt att räkna och sluta äta mer än du borde. Använd inte stress, spänning, eller tryck som en ursäkt för att äta vad du vill och så mycket som du vill. Laga din egen hälsosam måltid så att du inte kommer att behöva gå till den närliggande snabbmat eller diner.
Omdömen
Bortsett från bantning, utöva och öka aktivitetsnivå kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, eftersom dessa kommer att påskynda din ämnesomsättning. Detta kommer också att minska blodsockernivån genom att bränna kalorier. Omdömen
Det rekommenderas för personer med diabetes att ha minst 30 minuter fysisk aktivitet eller motion varje dag. Men innan du bör