Mycket tyder på att vissa av er finns det alltid börja dagen med tom mage. Det finns påståenden om att inte ha tillräckligt med tid för frukost, vissa tänker att frukostvanor kommer bara att göra kroppen fat.Those som tror att frukosten är viktig just fel. Forskning vid Harvarduniversitetet i USA visade att människor som regelbundet äter frukost har en tendens att 50 procent inte var överviktiga än de som hoppar breakfast.Well, så att du bättre förstå dess fördelar, följande är en förklaring till varför frukosten är bra för kropp och ger tips om hur man gör det som en livsstil: 1.
Frukost kan uppfylla den erforderliga nutrients.Delaying frukost gör det svårt att erhålla intaget av näringsämnen och vitaminer som rekommenderas. En frukost som spannmål med lättmjölk eller yoghurt med granola plus kommer att ge tillräckligt med kalcium och fiber.2. Frukost kan förlora weight.When du flyttar en tom mage, kommer din kropp att bränna kalorier långsammare. Enligt närings expert författare av F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, RD, frukost på morgonen efter en natt på en tom mage kan öka ämnesomsättningen, vilket innebär att bränna kalorier under dagen blir effektivare.
Men Zuckerbrot betonade att nyckeln till allt är maten du äter. Livsmedel som innehåller enkla kolhydrater såsom munkar kommer att göra glukos sväva, sedan falla dramatiskt. Det orsakar också att känna sig hungrig på 11's.A bättre sätt är att äta en typ av komplexa kolhydrater såsom havregryn eller hela korn bröd. Livsmedel med fiberinnehåll och låg sockerhalt hög smälts långsamt, ger konstant energi och gör att du inte känner sig hungrig fast.3. Frukost boost brainpower.
Research experter från University of Wales Swansea visat att studenter som alltid äta frukost i Medelpoängen 22 procent högre än jämnåriga som hoppade över frukost. När du vaknar på morgonen, det mesta av energin - i form av glukos och glykogen - har alla gått av verksamheten i föregående dag. Enligt experter är glukos den enda bränsle hjärnan behöver. Utan tillräckligt med glukos, känner du trött och dizzy.4. Skydd mot hjärt disease.
Research visar att friska kvinnor som hoppade frukost för två veckor hade högre nivåer av dålig LDL-kolesterol är högre än de som åt en skål med spannmål plus mjölk i morning.Zuckerbrot förklarar, kan fiber binda kolesterol och påskynda eksresinya innan artärerna. Därför också genomförde 10-årig studie på Harvard Nurses Health slutsatsen att intaget hög fiber är förenat med minskad risk för hjärtsjukd