Så här stärka immunförsvaret och leva ett hälsosammare liv. Omdömen
1 Vila mycket, minst 9 timmar om dagen. Sömn är kropparna tid att reparera sig själv. 2 Minska stressen. Stress kan försvaga kroppen genom att bränna energi som behövs i kampen mot sjukdomar. 3. Ät noga. Försök att äta regelbundna måltider eftersom kroppen arbetar hårdare när du hoppa över dem. Ha regelbundna, sit-down hälsosamma måltider kan öka både energi och lägre stress. Omdömen
Ät protein för avgiftning av vägar till levern. Ät kokta grönsaker för att ge viktiga mineraler och vitaminer.
Var noga med att tvätta råa livsmedel för att skydda mot smittsamma bakterier. 4 Ta grundläggande kosttillskott för att öka fördelarna med mineraler och vitaminer i maten och för att täcka de som inte är there.Some stora livsmedel som innehåller mycket med antioxidanter är bönor, bär, kryddor, äpplen och potatis. Grönt te är också bra för immunförsvaret. 5 Gör regelbunden motion för att stärka både kropp och själ. Andas djupt för att hålla blodet väl syresatt när du tränar. 6 Försök att hålla dig miljö toxin som möjligt. Kroppen måste arbeta hårdare mot främmande kemikalier.
7 hålla en positiv attityd och allmänna utsikterna stärker kroppens infektions kämpar abilities.8 När du reser i allmänna utrymmen försöker hålla smitt exponering till ett minimum. Detta skulle kunna omfatta inte röra offentliga telefoner direkt till ditt ansikte, med hjälp av en pappershandduk för att öppna vilorum dörrar, hålla din mat på servetter på snabbmatsrestauranger, aldrig sänka ned huvudet på offentliga pooler. 9 Undvik kranvatten och dricka "filtrerad" eller flaska källvatten. 10 Sunshine hjälper till att öka vitamin D utanför sätta inblandade i groddar striderna.
11 kolloidal Silver är breda infektion spektrum bakterier fighter.Vitamin C är bra för att öka immunitet från colds.Vitamin D bra för att öka immunitet och bekämpa vintern blues.Zinc är en stor infektion fighter.Avoid järn under sjukdomar som gynnar tillväxten av bakterier. Antioxidanter bidrar till att stärka ditt system. "Live-kultur" yoghurt ökar de goda bakterierna i kroppen och hjälper till att kämpa mot dåliga bacterias.You'll hitta flera produkter på marknaden som lovar immunitet öka, forska dessa är ett måste.
Omdömen