Jag såg mig omkring och forskat vad andra har visat sig fungera bäst för dem. Vad jag funnit är att åsikterna varierar kraftigt.
Men det verkade finnas en röd tråd och tro om vilka kompletterar var faktiskt de bästa kosttillskott för att köra. Här är resultatet av min forskning. Jag hoppas att du hittar dem fördelaktigt.
Vassleprotein
Kroppen använder protein för att hjälpa musklerna återhämta sig från ansträngande träning. Protein kan komma från olika typer av kött, nötter och mejeriprodukter. Någon gång vår kost bara inte tillåter oss att konsumera tillräckligt med protein så vassleprotein skakar fylla tomrummet.
Det finns olika typer av vassleprotein på marknaden och alla verkar ha sin favorit eller kanske de bara köpa vad som ser bra eller för att det är på rea. Fråga dig själv - är alla vassleproteiner till nytta för mig? Har vassleprotein jag använder ger både närings- och biologiska (fysiologiska) värde? Hur kan du berätta Omdömen Självtest :? Ett utmärkt test för att se om vassleprotein du använder är rätt man är genom att mäta antalet gånger du blir sjuk ett år. Om du är ständigt under the weather och känner bar ut efter långa körningar och träning då kanske du vill leta efter en annan vassleprotein. Vassleprotein du använder kan ge näringsmässiga fördelar, men det är uppenbart att det inte ger en biologisk fördel. Omdömen Får jag föreslå att du letar efter en vassleprotein som odenaturerat (omodifierad av värme) och som innehåller aminosyran cystein? Varför? Väl denna typ av vassleprotein fungerar som ett "tveeggat svärd. " Det är inte bara ökar nivån av glutation i kroppen, vilket är en viktig komponent för att upprätthålla ett starkt immunförsvar, men det kommer också att minska den tid det tar att återhämta sig efter ansträngande träning. Vitamin och mineraler En annan viktig tillägg för löpning skulle definitivt vara ett vitamin- och mineraltillskott. Det ger de näringsämnen som kan saknas från vår kost. De rätta kan också ge viktiga spårämnen (mikronäringsämnen) att de flesta livsmedel inte ger. En viktig spårämne Chlorella. Forskning har v
Stora råd för att bygga muskler snabbt!