Om jag ser en mer infomercial försöker sälja en del av träningsutrustning eller vissa galna dietprogram Jag tror att jag kommer att dra mitt hår ut. Jag vaknade andra morgon runt 04:00. Normalt får jag upp runt 5:00, men vad som är en timme tidigare rätt? Jag slår på TV: n och börja vända och jag ser alla skit alla är ute försöker sälja kapitalisera på behovet för människor att gå ner i vikt. Först av allt behöver du inte någon av dessa prylar och Gizmos att gå ner i vikt. Det finns bara en säker eld metod för att gå ner i vikt och det följer en kvalitets kost plan.
Och om du vill hjälpa din kost plan tillsammans genom att påskynda din viktminskning, gör du det genom ordentlig motion, kan det vara så enkelt som att göra crunches, armhävningar och en rask promenad runt kvarteret på morgonen så komplicerat som att arbeta med en personlig tränare på ett lokalt gym. Jag kommer dock att säga detta. Om du inte följer ett bra dietprogram all övning i världen inte kommer att göra lite skillnad. Planen kost är enkel. Du har tre matgrupper du behöver för att följa och de proteiner, kolhydrater och grönsaker. Om du kan komma ihåg att du är på god väg.
Varje matgrupp bör bestå av hälsosamma val. Ok det är en no brainer, men vet du vad de hälsosamma val är? Proteiner bör komma från magert kött, fisk, kycklingbröst, äggvitor eller ägg substitut. Dina kolhydrater bör bestå av hela korn bröd, spannmål, havregryn, brunt ris och potatis. När det gäller grönsaker, bör de vara grönt och grönare de är bättre. Sparris, broccoli och spenat är stora idéer samt blandade gröna sallader. Nu när du vet vad du ska äta, låt oss dyka in hur mycket och hur ofta. En bra tumregel när du gör din tallrik med mat är att dela plattan i kvartalen.
Ägna fjärdedel av plattan till proteiner, en fjärdedel av plattan till kolhydrater och ½ av plattan till grönsaker. Detta tar bort alla gissningar, mätning och allt tråkiga som kan hindra dig från att lyckas på din viktminskning mål. Vi har våra livsmedel och vi har vad som borde vara på våra tallrikar, är det sista att veta när man ska äta den tallrik med mat. Återigen är det mycket enkelt. Du bör äta sex måltider varje dag. Sprid ut dem äta en måltid varje två och en halv till tre timmar.
Vid första du kanske tänker att är massor av mat, men du kommer snart att få reda på när du följer den här steg för steg med din ämnesomsättning körs på höga nivåer kommer det att vara tillräckligt. Kasta i tolv dl vatten med varje måltid och din kost plan är