Hälsosam kost kräver att du äta ett antal näringsämnen varje dag. En tillräcklig och väl balanserad kost är nödvändig. Du behöver 40 olika näringsämnen för att hålla kroppen frisk. Att ha idealvikt och normal tillväxt, behöver din kropp rätt näringsämnen. En frisk person kommer att ha normal matsmältning och bra utseende av hud, ögon och hår. Hälsosam kost kräver att din diet kan delas upp i mindre grupper av näringsämnen för att se till att du får alla de livsmedel som du behöver. Omdömen
Först måste alla vatten för att leva ett hälsosamt liv.
Om din kropp saknar vatten, blir du uttorkad. Om det fortsätter, kommer du så småningom dö. Vatten är viktigt för överlevnad. Du förlorar vatten när du svettas och genom dagliga kroppsfunktioner. Det är viktigt att ersätta vattenförlusten. För att säkerställa en sund kost, dricka ungefär åtta glas vatten om dagen. Naturligtvis är vatten i livsmedel samt i drycker som te, juice, mjölk och soppor. Du kan få dina åtta glas genom att äta mat som melon, selleri, gurka, sallad, tomater, apelsiner och äpplen. Din kropp kan inte gå utan vatten i flera dagar.
Omdömen
Naturligtvis måste vi mycket mer än vatten varje dag för att överleva. En annan grupp av näringsämnen som krävs för en sund kost är proteiner. Livsmedel rika på protein är kött, ägg, fisk, fågel, ost, mjölk och sojaprodukter. Det finns grönsaker som är rika på proteiner och de är nötter, gröna grönsaker, duva ärter, sojabönor, och baljväxter. De ger de aminosyror som behövs för att bygga muskelvävnad samt bidra till att göra några av de hormoner i våra kroppar. Protein gör röda blodkroppar och hår. De hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
Omdömen
Tillsammans med proteiner, behöver din kropp också tillräckliga mängder fett och kolhydrater för att du ska ha tillräckligt med energi under dagen. Hälsosam kost: fett användas i små mängder. Fetter ger dig energi under intensiv aktivitet, för att träna, medan kolhydrater ger främst dig med energi under mindre intensiva aktiviteter, som att stå, sitta, och andra rörelser. Både fett och kolhydrater som du äter på en dag kan lagras för senare användning som fett.
Det är viktigt att äta tillräckligt för energi, men det är viktigare att kontrollera intaget för att hålla sig smal och frisk. Din kropp kan också förse sig med energi från proteiner, när du inte äter tillräckligt med fett och kolhydrater. Omdömen
Vitaminer och mineraler är också viktiga näringsämnen för hälsosam kost. Vi får dessa från f