Många människor skulle svara på den frågan kategoriskt om eftersom de tycker att det är ett bra alternativ för att minska kroppsfett nivåer. Men i verkligheten är detta inte sant, eftersom sättet att utföra denna typ av verksamhet är inte den mest lämpliga som vi skall se later.When en person förlorar vikt är inte nödvändigtvis övningen, men vi måste utvärdera alla aspekter som personen har ändrat sina livsstil från sina arbeten, deras mat, deras humör. Det är mycket viktigt att notera att sessioner gymmet tenderar så ofta att förlora kroppsfett, men inte vatten.
Många kunder vägs efter att ha utfört dessa aktiviteter och väger mindre tro det för fett loss.What typ av övningar vi ska göra? Aerob träning som varar över 30 minuter tidsperiod då fett mobiliseras med relativa betydelse. Ju längre vi bättre eftersom vi ger kroppen en chans att använda mer fett som energisubstrat. På detta sätt kommer vi att förlora mer fett, länge vi arbetar till lämplig intensity.The intensitet där vi arbetar beror på det fysiska tillståndet hos individen.
Jag rekommenderas för en stillasittande person arbetar vid låg måttlig intensitet i zonen av aerob effektivitet, i detta fall fettet "bränd" är mycket högre i förhållande till den låga förbrukningen av kolhydrater, om vi gör på intensiteter hög "kommer inte göra någonting ", eftersom vi gick med över anaeroba tröskeln punkt där vi började använda med någon övervikt av mjölksyra anaeroba vägen kolhydrater med hjälp av låg fetthalt, och som ett resultat av arbetet för att bli så trött att intensiteten genom intramuskulär lactate.
How kommer vi att veta Vi arbetar för att intensitet? Det finns många förfaranden och anordningar för att lära sig hårdare du arbetar, men från min synvinkel, är så enkelt och så sant ingen som jag diskuterar nedan. Alla patienter när de utför en aktivitet kan uppskatta intensiteten av aktivitet, kontrollera andningen. En individ om det inte är lätt i stånd att 3 inspiration och 3 utandningar under genomförandet av övningen innebär att du arbetar med en intensitet över tröskeln, därför ett behov av att sänka din rate.
Another sätt att kontrollera ansträngningen är att jogga 30 minuter och när det är färdigt kunde ha fortsatt att göra aktivitet för 15 minuter, om hypotetiskt varade längre. Genom vilket vi vet att avsluta verksamheten, om du verkligen följt mönster som och har arbetat inom området för aeroba efficiency.Does aerobics eller Spinning är aktiviteter som hjälper oss att gå ner i vikt? Ae