Misslyckade dieter och utom kontroll fetma kan leda dig att tro att förlora vikt är svårt, men det är ganska lätt, åtminstone på papperet. Det enda du behöver göra är att hålla kalorierna som du bränner mer än de kalorier som du äter. Så varför är den här artikeln så länge?
Det första steget är att räkna ut hur många kalorier du bränner varje dag. Använd Calorie Calculator. Baserat på din ålder, kön, vikt, längd och aktivitetsnivå, kommer det att uppskatta hur många kalorier din kropp brinner per dag.
När du använder den här räknaren, tänk på att det nummer du får ger dig en uppskattning inte ett nummer som aldrig förändras dag för dag; Det kommer att fluktuera. Omdömen
Säker viktminskning anses vara 1-2 pounds per vecka. Även om det är möjligt att förlora mer, är det ytterst ohälsosamt att göra så. Så hur många kalorier gör du faktiskt måste skära ut ur din diet? Omdömen
Ett pund kroppsfett motsvarar cirka 3500 kalorier. Om du vill gå ner £ 1 i en vecka, måste du klippa 3500 kalorier ur din kost per vecka.
Även om detta kanske låter som en hel del, per dag det kommer ut till en 500 kalori underskott. Omdömen
Nästa steg är att fråga dig själv hur du vill bli av med oönskade vikt. Du kan klippa 500 kalorier ur din kost per dag, eller öka mängden kalorier du bränner med 500 kalorier per dag. En kombination av dessa två metoder är det bästa sättet att gå.
Omdömen
Länkar