Få en bikini kropp för Summer
Omdömen
Starta minst 2 veckor innan bikini dag!
Drick mycket vatten: Vatten återfuktar huden och gör den slät och smidig vilket är vad vi vill när vi bar det hela.
Fiber: Ät en skål med havregrynsgröt med jordgubbar eller bananer på morgonen eller en hög fiber, låg sockerhalt spannmål med lättmjölk. Detta kommer att hjälpa dig avgift fulla hela dagen och stöd i att förlora de få pounds som kommer att göra dig bikini vacker.
Sallad: Äter massor av sallad. Topp dina greener med en lätt stänk av ost eller nötter för smak och använda en spray på dressing.
Människor tenderar att använda mindre med dessa.
Fisk: Att äta fisk kommer inte bara hjälpa dig att släppa de få envisa pounds, men kommer att ge din kropp oljan som behövs för att upprätthålla smidig hud.
äter yoghurt för din söta tand och ge huden en lyster och bidra till viktminskning.
Ät massor av äpplen. Har så många du vill per dag. De innehåller vatten för hud smidighet och fiber för att upprätthålla en fullständig känsla. De är också chock full av bra vitaminer för huden. Omdömen Gör 30 minuters aerobics minst 3 gånger per vecka.
Cross tåg att få alla kroppsdelar. Cykla dag ett, dans eller aerobics dag 2, steg maskin eller snabb promenad dag 3. Omdömen
Lägg 20 minuter av styrketräning 2 gånger i veckan. Knäböj fungerar kroppen från topp till botten. Sätt fötterna axelbrett, håller vikter bakom huvudet och vila på dina axlar. Sätta sig på huk som om du sitter i en stol och komma tillbaka. När du återvänder till utgångsläget, flex skinkorna. Om du inte har vikter, kan du göra denna övning med ingenting. Gör 10-20 varje styrka träning.
Pushups är en stor överkroppen träning, och kräver ingen utrustning.
Gå ner till alla fyra, stanna kvar på knä och korsar vid anklarna. Lägga händerna på golvet och hålla ryggen platt tittar rakt fram, driva din kropp upp och ner. Minst 5-20 gånger varje styrketräning träning.
Crunches är fantastiskt för buken. Detta räknas verkligen i en bikini. Låg på rygg med händerna bakom huvudet för stöd. Lyft upp huvudet samtidigt som du tittar rakt upp på en plats över ditt huvud. Dra upp tills du känner din mage kontrakt. Gör 20-50 per träningspass.
Köp rätt bikini. Om dina ben är korta, få en hög klippa bikini.
Om din byst är stor, se till att din topp är väl utrustade. Bikini bör passa bra på skinkorna utan ridande.
Två dagar innan bikini dag, raka och polera. Anv
