Du behöver Omega 3, även om du inte vet det. Det är ett näringstillskott som kroppen verkligen behöver. Du hittar den i fiskolja eller så kan du ta det i form av fiskoljekapslar. Fördelarna för din hälsa är fantastisk och ett ökande antal människor tar det på daglig basis.A par gram Omega-3 är mycket fördelaktigt för ditt hjärta och blodtryck. Många forskare har inga tvivel om dess fördelar eftersom flera studier hade kommit till samma slutsats. Din kropp behöver omega-3 för att fungera normalt.
Omega 3 kan hjälpa mot vissa typer av cancer, minska artrit eller andra ledvärk, fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom och mycket more.Many människor väljer att ta det som kapslar även om det kan tas från naturliga källor. Det enklaste sättet att få nog av det är bara äta gott om fisk. De vanligaste källorna när det gäller omega-3 är fisk rik på feta oljor. Lax, sill, insjööring, eller tonfisk är rika på omega-3. Men eftersom vissa fiskar kan vara kontaminerade med kvicksilver och andra tungmetaller, du bättre försöka undvika att äta fisk om du är gravid.
Många läkare rekommenderar också att äta fisk eftersom det är fortfarande en källa till många näringsämnen. Fisk och skaldjur är utmärkta för att erhålla proteiner eller järn. Vår kropp behöver dessa ämnen att arbeta properly.Your näst bästa källan till omega-3 är nötter. Många människor inte gillar fisk så mycket. Speciellt barn kommer ibland att göra allt för att inte äta fisk. Men som inte gillar nötter? Helt enkelt ta hand om du har någon allergi mot nötter. Vissa människor är mycket allergisk speciellt mot jordnötter. De är inte vanligt, men sådana allergier kan slå dig hard.
The tredje känd källa är linfrön. Du kan blanda linfrön med dina spannmål varje morgon för att förse kroppen den dagliga dosen av Omega-3 - som är helt enkelt två gram. Det bästa du kan göra är att krossa fröna något så att de är helt absorberad av dina body.Other kända källor är tofu och sojabönor. Detta är det bästa valet för radikala vegetarianer, som inte skulle äta något levande animal.You kan också kombinera alla källor ovan - naturliga och kapslar - för att få rätt mängd omega-3 på en daglig basis.It bör noteras att Omega -3 är en fettsyra och det kommer inte att göra dig fet.
Du behöver 2 gram omega-3 för att hålla sig frisk. Det är inte tillräckligt för att göra dig något gram fetare. Det är precis tillräckligt för att få full nytta av den. Det kommer inte att stiga ditt kolesterolvärde, eftersom det är en omättad fetts