Tyvärr är dessa kortsiktiga dieter fungerar inte. De är ohälsosamt och när du stoppa dem, kommer din vikt att komma tillbaka. Studier visar du kommer att bli tyngre än när du började. I stället för kost, tycker livsstil förändras. Detta betyder inte att du måste ge upp stekt kyckling, pizza eller ens choklad. Att äta är en stor del av våra liv och bör avnjutas. Ett viktigt begrepp att förstå är måttlighet. Om du inte kan leva utan stekt kyckling, äta det, bara inte varje dag. Plus om du har det mindre, kommer du att njuta av det mer.
Omdömen
Att gå från din favorit ohälsosamma livsmedel till hälsosammare alternativ är ett stort hopp. Nästa gång du vända genom kanaler, försöka hitta en makeover show. Många av dessa visar försöka få folk att helt ändra sina matvanor i mindre än en vecka. Omdömen
Även om detta kan tyckas sunt, det förmodligen inte kommer att leda till några långsiktiga förändringar. Sätt dig i deras skor. Vilken mat äter ni som ni vet är ohälsosamt och verkligen älskar? Hur skulle du känna om någon sa att du kan aldrig ha den mat igen? Jag tror inte att jag skulle gå för det.
Omdömen
Ett enklare sätt att göra det är gradvis. Ta en mat som du älskar och försöka göra det hälsosammare. Om du älskar pizza, istället för att köpa den klar, göra det hemma. Det är lätta att använda skorpor till din butik. Omdömen
Lägg till dina egna pålägg. Om du älskar stekt kyckling, prova ugnsbakad kyckling. Gå inte ut, gör det själv. Hem gjorde måltider är nästan alltid friskare än de du får på en restaurang (snabbmat eller inte). Omdömen
Ett annat populärt sätt att få friskare är fettfria eller magra versioner av livsmedel.
Färskost, jordnötssmör och mjölk alla har låg fetthalt eller fettfri substitut. Ibland företag gör ett bra jobb med smak och ibland gör de inte. I vissa fall kan det inte ens att vara möjligt att få samma smak med allt fettet tas ut.
Detta är därför det är viktigt att gå ner i steg. Om ditt mål är att dricka fettfri mjölk, men du använder helmjölk, gör det inte över en natt. Ta det i steg över den grova några veckor. Du kommer inte att märka skillnaden i smak så mycket. Samma sak gäller för andra mejeriprodukter.
Dessutom, om du bara inte kan magen fett fria versionen, prova låg fetthalt version. Omdömen
Viktigast inte någonsin beröva dig av något du älskar. Ibland över unna vi i vad vi tycker. Istället för att äta ett stort antal kakor, titta på näringsvärdesdeklarationen. Ät en portion och lägga resten