Alla vi älskar att äta, och de flesta av oss har också vår egen balans kost. men vad exakt är den mat som faktiskt kan hjälpa oss att få en friskare hjärta. Här är några sätt att hjälpa oss att nå vårt mål om en sund heart.1. Begränsa mängden rött kött som du äter. Om det inte finns något annat val. Alltid gå för magert. För fjäderfä, alltid ta bort huden eftersom dessa är källorna till högt kolesterol. Om det kan hjälpas lägga fisk och skaldjur till din diet i stället nötkött och pork.2. Kontrollera livsmedelsmärkning när matinköp.
de visar normalt mängden totalt fett, mättat fett, transfetter och kolesterol lovels av livsmedel eller ingrediens som du är intresserad av att köpa, Om nivåerna är alltför highlook för beter alternativ ner gången. Också plocka ut livsmedel som innehåller Omega 3 och 6, fettsyror som har visat sig förbättra hjärt health3. Skär ner på natrium. Natrium återfinns i tabell salta och mest förädlade livsmedel som finns på marknaden. Det är också en kemikalie som gör ditt blodtryck stiger. För mycket av det inte bara skada ditt hjärta, men ta en massa andra sjukdomar till table.
if du befinner dig för en handfull marker på en fest, thnk bättre av det! du kommer att tacka dig själv senare on.4. Drick alkoholdrycker måttligt. Medan andra hävdar att dricka öl eller vin minst en gång om dagen kan hjälpa striden hjärtsjukdom, är överdrivet drickande fortfarande olämpligt. För mycket alkohol ökar ditt kaloriintag (som kan leda till fetma) och leder till högt blodtryck, hjärtsvikt och stroke.
Omdömen