Här är några metoder för att lära dig hur du gå ner i vikt medan man äter ute. Omdömen
♦ Friska alternativ ♦ Omdömen
Många restauranger har en "frisk alternativ "-menyn. Lär dig att beställa från dessa friskare, lägre kalori menyer. Hur maten är beredd kan avsevärt lägga till det totala antalet kalorier så se till att de livsmedel du får är beredd på det mest hälsosamma sätt som möjligt om du vill gå ner i vikt medan man äter ute. Omdömen
Det är också bra att lära sig allt maten, "slagord". Vissa saker alltid betyda, "Jag chockad full av kalorier.
" Ord som Au Gratäng, grädde och stekt måste undvikas. Ord som Tomatsås, bakat och vita är mycket mer önskvärt.
♦ Salad ♦ Omdömen
Få ett! Sallader är bra för dig och de hjälpa till att fylla upp dig med något som är hälsosamt. Undvik förband som har "kräm" i dem som Ranch eller blå ost. Vinäger och olja är ett utmärkt val. Fråga efter låg fetthalt /låg kalori alternativ om de har dem. Be om dressing på sidan. Detta gör att du kan styra delarna så att du inte förbrukar mer dressing än du önskar.
Omdömen
♦ Bröd är dålig ♦ Omdömen
Många restauranger erbjuder dig små fyllmedel medan du väntar. En platta med trevlig bröd och smör. Chips och salsa. Dessa saker måste undvikas eller om du bara måste ha en liten smak. Dessa bröd är gödning kolhydrater. De kommer att vända snabbt till fett om du inte bränner dem. Du har en måltid som kommer ta en mycket liten del av denna aptitretare eller ingen alls. Omdömen
♦ Vatten, vatten överallt ... ♦ Omdömen
Alltid dricka mycket vatten. Soda har slösat bort kalorier. Lightläsk är kalori fri, men det faktiskt gör dig hungrigare.
Få vatten och dricka en hel del av det. Träna dig på att ta en klunk vatten mellan varje tugga av mat. Detta kommer att bidra till att du får tillräckligt med vatten i ditt system och samtidigt hjälper till att göra maten pågå till magen signalerar hjärnan det är fullt. Om du vill gå ner i vikt medan man äter ute finns ett behov av att helt skära ut någon dryck förutom trevligt, friskt vatten. Omdömen
♦ Ät långsamt ♦ Omdömen
Det tar upp till 20 minuter för magen att signalera en hjärna att det är fullt.
När människor slam ner sin mat är det lätt att "saker" själv innan denna signal sänds. Det självklara svaret på detta är att äta långsamt. Paus mellan alla bites. Dricka mycket vatten. Ha en trevlig konversation och ge tid för magen att prata med hjärnan. Omdömen
♦ Minska portionsstorleken ♦ Omdömen