Du kanske inte alltid kunna följa två timmars regeln, men gör ditt bästa för att hålla sig till det. Alla kalorier intas strax före läggdags är osannolikt att bearbetas av. De kommer att lagras i kroppen som fett istället. Omdömen
Ett bra sätt att gå ner i vikt är att gå med i en organisation som Jenny Craig. Denna anläggning har ett stödsystem och måltider. Om du har råd med det, kan du skörda stora belöningar genom att gå ett sådant program. Omdömen
För att gå ner i vikt, få din mat på en barnstorlek maträtt. De flesta människor tror att en måltid bör fylla sin tallrik.
Om du minskar portionsstorleken och fortsätta att använda samma storlek plattorna din hjärna vet det är berövas. Men om din tallrik är mindre, kommer du att lura sinnet i att vara nöjd med mindre. Omdömen
Om du inte har någon viljestyrka, inte gå till bufféer. Platser som bufféer uppmuntrar dig att äta för mycket så att du får dina pengar är värt. Du kommer inte bara att göra dig sjuk, men i slutändan leder det till dig gå upp i vikt, vilket kan orsaka alla typer av problem på vägen.
Omdömen
Ett bra sätt att börja dagen är genom att få en del konditionsträning i början på morgonen innan man äter din frukost. Om du gör det har bevisats att bränna bort 300 procent så många kalorier än vad du skulle göra om du gjorde din cardio övningar någon annan tidpunkt under dagen. Omdömen
Gå ner i vikt i långsam takt är den bästa metoden för långsiktig framgång. Du kan må bra att se snabb viktminskning, men släppa pounds snabbt är oftast på grund av vattentyngd och denna viktminskning kommer inte att hålla.
Dietprogram marknadsföra sina snabba lösningar till övervikt, men du måste fokusera på att få resultat som kommer att pågå i flera år i stället för veckor. Omdömen
Försök att äta tre bönsallad att gå ner i vikt. Skinless, magert kött, bönor och nötter är hälsosamma alternativ till feta biffar. Ta tre olika typer av konserverade bönor, lägg en låg sn