Vad är "fett"
Termen "fett" är namnet på en grupp av föreningar. De typer av fetter du hittar i maten är: Omättade fetter - Enkelomättat fett Omdömen anses allmänt ganska friska, med undantag för en potentiell länk till bröstcancer. Du hittar den i nötter och avokado. - Fleromättat fett Omdömen kan hittas främst i nötter, ost, frön, fisk, alger, gröna bladgrönsaker, och krill. Hela matkällor är alltid bäst, eftersom bearbetning och värme kan skada fleromättade fetter. Omega-3-fettsyror i fiskolja, fisk och skaldjur har visat sig minska risken för hjärtinfarkt.
Omega-6 fettsyror i solrosolja och safflorolja kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdom. - Transfett
är, till skillnad från andra dietary fett, inte viktiga, och att de inte främjar god hälsa. Undvika! - Omega-fettsyror Omdömen är hälsosamma fettsyror, som i små doser, främjar god vaskulär hälsa. Vanligast är Omega-3 och Omega-6.Saturated fett Fett som förekommer naturligt i vävnaden innehåller varierande proportioner av mättade och omättat fett.
Exempel på livsmedel som innehåller en hög andel mättat fett inkluderar mejeriprodukter (särskilt grädde och ost, men även smör och smörolja); animaliska fetter såsom talg, talg, ister och fett kött; kokosnötolja, bomullsfröolja, palmkärnolja, choklad, och vissa livsmedelsberedningar. Denna typ av fett är det mest farliga för din hälsa, och bör, som sådan, vara undvikas Omdömen som bästa möjliga. Behöver jag fett? Omdömen Ja, enkelomättade och fleromättade fetter är nödvändiga som de innehåller essentiella fettsyror.
Fetter tjänar viktiga roller i många aspekter av kroppen, från hud och hår, isolering, och kroppstemperatur reglering för att cellfunktion, buffert mot sjukdom och energilagring. Som sådan bör du aldrig sträva efter att eliminera fett från din kost, utan sträva efter friska doser av omättade fetter. Hur stor ska min dagliga fettintag vara?
Det är allmänt rekommenderas att ditt fettintag är inte mer än 25% av din dagliga matintag, och för många är det bättre att ha en lite mindre än så.
Vad är kroppsfett? Omdömen kroppsfett eller fettvävnad, är lös bindväv, som betjänar flera syften i kroppen. Historiskt sett har det huvudsakliga syftet varit avskärmning kroppen och skyddar mot väder och vind. Dina organ har fettvävnad som omger dem, för skydd. Med uppfinningen av isolerande kläder, har fett förlorat mycket av sitt värde som väderskydd, med undantag av visceralt fett. Vad är viscer