< p> Idag kommer jag att skriva om valnötter, är det ett utsökt sätt att lägga till extra näring till din måltid, som vi alla vet att det är en rik källa till omega-3, som hjälper till att bekämpa inflammation och även rik på enkelomättade fetter dessa fetter är mycket bra för vårt hjärta.
valnötter ger många näringsämnen såsom kalium, magnesium, fosfor, järn, kalcium, zink, koppar, vitamin B9, B6, E, A.
valnötter också bidra väsentliga mängder ofdietary fiber som gör dem användbara vid förstoppning Omdömen
En mycket ny forskning gjordes på valnötter och kom upp med denna unika information valnötter innehåller en förening som kallas ellagsyra som anses vara en antioxidant, verkar det blockera metaboliska vägen som kan leda till cancer, kan samma förening hindrar cancercellerna från att duplicera och kan avgifta cancerframkallande kemikalier, så det är allt mycket spännande nyheter. Valnötter innehåller även andra antioxidanter såsom selen och vitamin E.
Bildkälla: whfoods.
org Omdömen
När du handlar för valnötter, tänk på att de är mycket känsliga för luft och fukt så när du har öppnat valnötter väska förvara dem i en lufttät behållare och företrädesvis i kylskåpet, jag personligen hålla dem i en glasburk med en riktigt tight lock de håller längre, skyddar dem och håller dem från att gå härsken.
Omdömen
Försök att undvika rostade valnötter eller några rostade nötter eftersom kommersiell rostning utsätter nötter för mycket hög temperatur vad det gör är att det i princip förstör oljor och gör dem mer skadliga för oss så kanske du äter valnötter för att förebygga cancer och om du äter rostade valnötter kan det faktiskt vara skadligt mer än bra för dig så vad du kan göra är att köpa dem råa det är mycket läcker det sättet, men om du föredrar dem rostat kan du enkelt grilla dem själv hemma är det mycket enkelt, först förvärma ugnen till 160 grad som inte är högre sedan spred sig valnötterna bara ett enda lager på en cookie plåt sätta dem i ugnen i ca 15 till 20 minuter och du har gjort dina egna rostade valnötter hemma och du har skyddat oljor som är mycket hälsosamt för oss.
Omdömen
Valnötter gör ett bra mellanmål som är, men du kan lägga till dem i din sallader de är bra i sallader, kan du