Alla behöver järn för optimal hälsa. Om du är en kvinna, en vegetarian eller om du är gravid, blir det ännu viktigare att få tillräckligt järn. Järnbrist kan leda till ett tillstånd som kallas anemi och en mängd symtom och sjukdomar kommer med det som torr och blek hud, huvudvärk, oregelbundna perioder och mer allvarliga tillstånd om de inte behandlas. Omdömen
Heme och icke-heme är de två typerna eller järn som finns i livsmedel. Heme järn absorberas lättare än icke-heme järn men båda typerna bör ändå konsumeras.
Det finns många järnrik mat ut såsom:
Det här är bara några av de många livsmedel som är rick i Iron.
Det är mycket viktigt och mycket lätt att få järn du behöver i din kost. Här är några fler faktorer att tänka på när man försöker få mer järn. Omdömen
Ta en multi-vitamin eller tala med din läkare för att se om att ta järntillskott.
Där har ni det! Nu har du mer kunskap om hur man kan få ut mer ur mineral som är så bra för så många saker i din kropp! Kom bara ihåg att som allt, måtta. Det är möjligt att också ha för mycket järn. För mycket järn kan vara skadligt samt så inte förfallna det. Det är en bra idé att tala med din läkare för att se vad järnrik kost är bäst för dig.
Kom ihåg att hålla några järntillskott väl dolda och räckhåll för barn och övervaka din hälsa och hå