Har inte din mamma alltid tala om för dig att stå upp rakt? Vi kommer från en atletisk synvinkel jag ska berätta varför. Omdömen
Att utveckla postural balans är helt enkelt utföra övningar som arbetar för att hålla kroppen i ett optimalt balanserat tillstånd. Detta är ett nyckelbegrepp för att maximera styrka och förebygga skador. Omdömen
The Body är ett system av spakar Det är viktigt att förstå att kroppen är en hävstång som kontrolleras av musklerna som lyfter och sänker spakarna.
Det är viktigt att de muskler som rör dessa spakar balanseras från en sida av hävarmen till den andra. Annars blir resultatet kommer att likna två barn att få på en sida av en GUNGBRÄDA vackla medan det bara finns en unge på andra sidan! Du kan gissa vad som händer. Kroppen var avsedd att ha en balans med lederna i anklar, knän, höfter, axlar och huvud alla staplade ovanpå varandra. Det bör inte vara alltför lutande eller dra framåt, bakåt eller i sidled. Kroppen fungerar inte bra när denna anpassning av lederna är inte i fas. Kroppen tar mig tillbaka till gungbrädan exempel.
Om en sida av kroppen har starkare eller tätare muskler det kommer att dra den andra sidan mot den. Detta kommer att orsaka motsatta muskler blir tight och svag på grund av att ständigt arbeta för att dra spakarna i kroppen till sitt naturliga tillstånd att vara rakt upp och ner. Genom att ha en förståelse för vad musklerna mot varandra och vad en tät eller svag muskel är att du kan stärka och sträcka ut musklerna i kroppen följaktligen att skapa postural balans.
Om du inte är utbildade nog om detta ämne försöka besöka en kiropraktor, kunnig massageterapeut eller ART (Active Release Technique) utövare. Gemensamma svaga muskler finns i områden i övre delen av ryggen liksom romboider, lägre trapezius, infraspinatus och teres mindre. Andra svaga muskler är i bakre nacke, glutes, hamstrings, höft rotatorer och musklerna i yttre höften som Glute medius och IT band. Vanliga spända muskler är bröst, och många av musklerna i höfterna.
Många av dessa frågor kan klaras upp och förvandlas till styrkor med hjälp av en korrigerande övning och flexibilityPreventing skador och öka styrka Genom att införliva stretching och korrigerande övningar du kan förhindra många skador och faktiskt bli starkare. Svagheter kan faktiskt bli starka och stöd starkare muskler att skjuta eller dra hårdare eftersom de inte kämpar mot varandra. En annan orsak din styrka kommer att förbättras genom att bli muskulöst balanserat