10 tips för Permanent Vikt Loss
1. Fokusera på vad du vill
I stället för att övertyga dig själv om vad du inte
vill äta, fokusera på vad du <
Kom ihåg att ditt sinne expanderar vad du tänker på. Omdömen Öva självhypnos som fokuserar på ett mål för en sund livsstil och /eller vikt borttagning em> göra
vill äta. dagligen.
2. bortse från perfektion myten
Det är lätt att fastna i myten om att följa en hälsosam diet 100% av tiden. Sedan, när vi röra upp, ger vi upp för dag, vecka eller månad tills vi anser det "perfekta" dags att starta diet igen.
Omdömen
Den bästa tiden att bli frisk är nu. När du overindulge, vänta inte att göra hälsosamma val. Bara börja nu.
3. hantera stress
Stress gör att kroppen producerar kortisol, en aptit stimulerande. Så , gör tid att koppla av varje dag. Omdömen Djupandning faktiskt stimulerar vikt bort!
4. Uppskatta din kropp
Din kropp är inte fienden . Din kropp gör det bästa man kan med vad det har gett. Omdömen Fokus på de bästa sätten att hjälpa din kropp må. Ditt sinne och kropp spelar för samma lag.
5.
Motion
Det kan verka skrämmande att utöva 30 minuter, 4-5 gånger per vecka. All verksamhet räknas. Införliva korta skurar (1 till 2 minuter) av promenader, stretching, eller ta trappor till din dag.
6.Vrid av TV
Du bränner faktiskt mindre kalorier titta på tv än du sover! Om du helt enkelt inte kan missa dina favoritprogram, få lite träning i medan du tittar på. Gör enkla övningar som knäböj, sit-ups, jogga på plats, eller med hjälp av motstånd band eller hantlar.
7.
Drick vatten
När du inte dricker tillräckligt med vatten, behåller din kroppsvätska. Omdömen Drycker som innehåller koffein och /eller alkohol dehydratisering. Omdömen Fokus på att tillsätta vatten, snarare än att eliminera andra drycker. Omdömen Lägg till en skvätt citron, lime eller orange till ditt vatten för att variera smaken.
8. Lager ditt kylskåp och skafferi med hälsosam mat
Out of sight, out of mind . Om ohälsosam mat är inte lätt tillgänglig, är det mer sannolikt att fokusera på hälsosamma livsmedel till hands.
9.
Ät ofta under dagen
När du försöker gå ner i vikt genom att inte äta, går din kropp i "svält" -läge. Detta saktar din ämnesomsättning ner. Sedan, när du göra
äta, din kropp förvandlar denna mat till fett lättare tänker det kan svälta igen. Omd
