10 tips för Permanent Vikt Loss
ömen
Äta med jämna mellanrum. Detta varvtal upp din ämnesomsättning och du är mindre benägna att äta för mycket. Omdömen Det tar ett underskott på 3500 kalorier för att förlora £ 1. Så planera snacks och måltider för varje dag i veckan som skulle minska din nuvarande kaloriintag med 500 kalorier per dag. Detta skulle motsvara ett borttagande av 1 pund per vecka.
10. Få massor av sömn
Sömnbrist har visat sig ha en direkt koppling till hunger, överätande och viktökning. Utmattning försämrar också ditt omdöme, vilket kan leda till dåliga val av livsmedel.
Sikta på cirka 7-8 timmars sömn per natt.
